De cocina para adelgazar

Los que deseen deshacerse del exceso de peso creen que lograr el resultado a la renuncia de la mayoría de los alimentos y la transición en el modo de alimentación, en el que se excluye el consumo de muchos platos favoritos. En realidad no es así. Simplemente perder peso deben prestar más atención a la ingesta de energía y la composición de los platos, y para la preparación de las comidas para adelgazar seleccionar sólo los sanos y de los productos naturales. Algunos de los platos dietéticos no ceden familiar para muchos platos.

Recetas de la dieta de comidas para adelgazar

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Hoy en día existen una gran cantidad de recetas de la dieta de los platos. En todas las recetas se utilizan productos permitidos al perder peso. De cocina para adelgazar elimina la sensación de hambre y el estado de estrés. Sacan el cuerpo humano de todos los componentes nutritivos. Si las recetas de la dieta de los platos regularmente utilizado para cocinar, el proceso de adelgazamiento será gradual y sin dolor.

Si perder peso es muy útil comer cereales. En el desayuno se puede preparar la papilla de trigo sarraceno en la leche materna. Para preparar la papilla necesita doscientos gramos de leche cien gramos de sémola de trigo sarraceno. En cien gramos de este plato contendrá aproximadamente 150 kcal. La papilla de comer sin sal y el azúcar. Para mejorar el sabor, se puede utilizar frutos secos y miel. Se puede soldar con autógena mijo la papilla. Mijo antes de la cocina lavado bajo el chorro de agua. La papilla se puede espolvorear con el queso rallado. El valor calórico de la cocina será de alrededor de 160 calorías por cien gramos.

Al perder peso no hay que olvidar los primeros platos de la dieta para adelgazar. Dietéticos sopas proporcionan la saturación de un largo período de tiempo, de manera eficiente saciar el hambre. Caldo con setas – muy interesante la receta de bajas calorías de las comidas. Para preparar la sopa preparamos siete-ocho papas, una zanahoria, una cabeza de cebolla, 50 gramos de hongos secos, una pequeña cantidad de aceite vegetal, especias (pimienta, sal). Las setas previamente arreglamos en dos-tres horas. A continuación, hervir y lavado. Cortamos y freír en el aceite de girasol de zanahorias y la cebolla.

En este momento hervir y hacemos el puré de patatas. En las patatas, se puede añadir una pequeña cantidad de caldo de hongos (hasta la consistencia de la crema agria espesa). Aquí introducimos sofría de la cebolla, las setas y la zanahoria. La sal y añadimos la pimienta al gusto. En cien gramos de este dietética y platos representan el 92 kcal.

De cocina para adelgazar se pueden preparar de la dieta de las variedades de carne. Para preparar estofado de ternera tome 500 gramos de carne, 100 gramos de aceite de girasol, 100 gramos de vino tinto, 200 gramos de cebollas. Por gusto añadimos la sal, la pimienta, el perejil tomillo, las hojas de albahaca. Receta de cocina para adelgazar es muy simple. La carne de ternera cortamos trozos y cocinar unos. Cuando la carne está blanda, en él añadimos picado el verde menta y el tomillo picado aros de cebolla, las hojas de albahaca picadas, una pequeña cantidad de agua. La carne de ternera cocinar unos 15 minutos, y vierta vino.

Cazuela de calabacín y berenjenas – otra interesante receta de cocina para adelgazar. La cazuela, se puede servir en la mesa como aperitivos, como independiente de la cocina, y también como guarnición. Para la preparación de guisos tomamos 400 gramos de berenjenas, 600 gramos de calabacín, un vaso de crema agria, un huevo, dos cucharadas de aceite, pimienta y sal al gusto.

Las berenjenas previamente arreglamos en el agua de entre 20 y 30 minutos en agua con sal. Cortamos las verduras en pedazos y untamos por turnos en el aceite la bandeja. Enviamos calentada hasta 200 °C en el horno. Hasta que las verduras languidecen en el horno, la crema agria, la sal y los huevos batir la batidora hasta que la masa homogénea. Como solo verduras se prepararon, sacar de horno y vierta la mezcla de crema y huevos, después de lo cual la lasaña en el horno, dejar cocer hasta que estén tiernos. Cien gramos de esta dieta de comidas para adelgazar cuenta con cerca de un centenar de calorías.

Para el postre se puede preparar la baya de cóctel. Mezclar 250 gramos de yogur bajo en grasa, un tercio de taza de leche y media taza de congelados o frescos de las bayas (fresas, grosellas, frambuesas). Todos los ingredientes los ponemos en una batidora y bien batir. Así como este cóctel bastante espesa, entonces su mejor hay una pequeña cucharilla de la taza.

Casi todas las recetas de la dieta de comidas para adelgazar suponen la cocción de alimentos al vapor, extinción o bakeado. Los métodos de tratamiento se consideran más útiles.

Ensaladas de verduras también se consideran regímenes alimentarios particulares. Al perder peso de ellos es necesario incluir en la dieta. Para preparar la ensalada para adelgazar tomamos el paquete de al vapor sémola de cous-cous, tres de tomate, un vaso de agua, una cebolla, un manojo de perejil, una pizca de sal, una cucharada de aceite de oliva, el jugo de una de las mitades de limón.

Los cereales se vierta el agua tibia y dejamos diez minutos antes de la hinchazón. Cortamos los tomates en cubitos pequeños, cortamos finamente la cebolla y el perejil. Después de que se compone absorber toda el agua, con cuidado revuelva con un tenedor. A continuación, añadimos las verduras y el perejil, metemos el jugo de limón y el aceite de oliva, al gusto temporada la sal y la pimienta. Ensalada (como otros platos de la cocina para adelgazar) es especialmente sabroso, si antes de la presentación en la mesa de su enfriar en la nevera durante una hora.

Reglas de consumo de la dieta de comidas para adelgazar

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Cuando el consumo de comidas para adelgazar es necesario excluir de la dieta las especias, productos semielaborados, productos que contengan en su composición de sabores y colorantes.

La comida debe tratar de consumir pequeñas porciones, si bien su masticar. Es mejor tener de cinco a seis veces al día en pequeñas porciones, de dos veces al día porciones grandes.

En la comida hay que comer la mayor porción de calorías. De la cena, es mejor dejar. Si de la cena dejar difícil, lo mejor es cenar tres horas antes de acostarse. La cena debe ser ligera y baja en calorías.

26.08.2019