¿Cómo puedes perder 10 kg en una semana en casa?

¿Qué dietas te ayudarán a perder 10 kilogramos por semana? Cuales son sus desventajas. Por lo que el peso desaparecerá.

Los términos "ayer" son muy comunes en nuestra vida. En el trabajo, el jefe requiere informar en este modo, también es necesario tener tiempo para hacer las tareas del hogar, la mayoría de las veces el día anterior y no hoy. Y para adelgazar . . . Aquí Dios mismo ordenó lucir bella y esbelta aquí y ahora, ¡pero no en unos meses o incluso en un año! No es de extrañar que piensen en perder peso en plena temporada de playa, en vísperas de un viaje al mar, pero no en invierno ni en primavera.

De ahí que surjan muchas preguntas como "cómo perder 10 kg en una semana". Además, es deseable hacer esto sin esfuerzo físico, porque simplemente no hay tiempo para el gimnasio (y el deseo de ir allí). Hay muchos de estos consejos en la red, algunos de los cuales incluso pueden ser de gran ayuda. Pero no todo es tan sencillo.

La necesidad del deporte

cómo perder 10 kilogramos en una semana

La frase "en casa" se encuentra con más frecuencia que otras, o está implícita en las solicitudes de personas que tienen prisa por perder kilos de más con urgencia. Después de todo, mientras elige un gimnasio, mientras compra una suscripción, mientras selecciona un programa de entrenamiento. ¿Entonces las vacaciones terminarán y probablemente decidió comenzar a perder peso solo una semana antes?

¡Entonces declaramos responsablemente que no habrá pérdida de peso de calidad sin esfuerzo físico para la apariencia estética de la figura!

Hay varias razones por las que el deporte es necesario:

  • los músculos se mantienen en buena forma;
  • usa más calorías;
  • se aceleran los procesos metabólicos.

Sentarse en el sofá no podrá hacer esto, por lo que la efectividad de cualquier dieta disminuirá drásticamente. Incluso si se muere de hambre con pan y agua, podrá destruir la grasa solo gracias a sus gastos para las necesidades diarias del cuerpo. Después de todo, incluso estando quieto, el cuerpo gasta energía en los procesos metabólicos: respiración, latidos del corazón, actividad cerebral. Solo hay que agregar una mínima actividad física (incluso si es una bicicleta estática casera), el gasto de calorías aumenta dramáticamente.

Además, sin los deportes, el tejido muscular se descompondrá incluso más rápido que el tejido adiposo. Después de todo, el cuerpo simplemente no necesitará almacenarlo, por lo que liberará energía de él de manera muy activa, ya que las calorías no vienen con los alimentos.

Sentarse con una dieta sin carga lo hará más pequeño, pero no obtendrá la forma que desea. Después de todo, son los músculos los que forman todas las curvas y líneas del cuerpo, que son tan valorados por el sexo opuesto. Cuando el músculo se vuelve menos gordo, no hay duda de atractivo.

Tipos de dietas para bajar de peso de emergencia

Digamos que no te importa el aspecto de tu resultado. Lo principal es apretar en los pantalones un par de tallas más pequeñas y para que las flechas de las escalas muestren la figura deseada. ¿Cómo se puede lograr esto en una semana usando solo dietas? Solo una restricción extremadamente estricta de la ingesta calórica (pero no más del 20% de la norma) puede ayudar a lograr este objetivo.

Muchas dietas mono se apresuran a ayudar en este esfuerzo. Los más populares son el kéfir y el trigo sarraceno:

  • El primero permite, además de kéfir en cantidades ilimitadas, comer 100 gramos de arroz hervido o pollo sin sal al día.
  • Pero el segundo no te permite comer nada excepto 200 gramos de trigo sarraceno por día. Además, ni siquiera es necesario hervir, sino que se elabora en agua hirviendo durante la noche.

Perder algunas libras con una ración de hambre así funcionará. Pero incluso estas dietas no garantizan perder 10 kg en una semana. El cuerpo en los primeros días resistirá renunciar a su peso, por lo que tal bruma puede despegar no 10, sino 2-4 kg, e incluso entonces no debido a la grasa.

Formas adicionales de perder peso

Dado que una dieta no garantiza el resultado deseado, puede intentar mejorar de alguna manera su eficacia. Para acelerar la pérdida de un kilogramo, se han inventado muchos medios adicionales. Estos son los principales:

  • aceleradores del metabolismo;
  • diuréticos;
  • termogénicos.

Acelere el metabolismo

formas de perder peso rápidamente en una semana

El primer elemento de la lista es el más accesible: el café normal. Más precisamente, contiene cafeína. Se utiliza de forma muy activa en productos de nutrición deportiva. La cafeína acelera el metabolismo, fortalece a la persona y apaga el hambre. Tomarlo hará que sea más fácil tolerar dietas rígidas y acelerará ligeramente el gasto de calorías del cuerpo.

En un estado de calma, el uso de cafeína no ayudará tanto como durante los deportes activos (allí el aumento del gasto calórico alcanza el + 20%). Sin embargo, este refuerzo metabólico también tiene desventajas obvias. Corre el riesgo de sufrir varios efectos secundarios:

  • dolor de cabeza;
  • insomnio;
  • irritabilidad;
  • presión arterial alta.

Las sustancias contenidas en los granos de café estimulan el sistema nervioso, provocando una aceleración de los procesos metabólicos al activar la producción de adrenalina. Cualquiera que esté muy nervioso y haya experimentado un subidón de adrenalina en la sangre sabe cómo esta hormona afecta la condición de una persona.

Los dolores de cabeza con aumentos prolongados de la concentración de adrenalina son bastante comunes y, como era de esperar, la calidad del sueño nocturno se reduce. Esto no permite que una persona se recupere normalmente, lo cual es muy importante en una dieta.

Finalmente, si tiene un problema con el café y su presión arterial aumenta, debe evitar cualquier suplemento a base de cafeína.

¿Cómo bajar de peso con agua?

No se trata de obligarte a sentarte solo en el agua sin comida. Pero la eliminación acelerada de líquido del cuerpo es posible muy rápidamente, en solo unos días. No subestime el peso del exceso (y no del exceso) de agua en su cuerpo. Para un solo entrenamiento activo o para ir a la sauna, una persona puede perder 2-3 kg solo debido al líquido.

Se utilizan diversos diuréticos como estimulantes. Realmente ayudan a perder peso sin actividad física e incluso sin dietas especiales, solo eliminando agua.

Pero la pérdida de líquidos es peligrosa por deshidratación. El riesgo de que ocurra es mayor, menos humedad consume una persona. Por lo tanto, si ya ha decidido aumentar de peso con diuréticos, controle especialmente la cantidad de agua potable en su dieta. ¡No hay límite! De todos modos, todo el exceso se eliminará muy rápidamente del cuerpo junto con las áreas inflamadas.

Además del peligro de deshidratación, la pérdida de peso con la excreción de líquidos está plagada de un retorno inmediato del edema después de suspender el uso de diuréticos. Si el cuerpo carece de agua, la acumulará con los primeros vasos de líquido, devolviendo todo a su lugar.

Aumento de la temperatura corporal

métodos para perder peso en una semana en casa

A diferencia de la cafeína, que estimula el metabolismo de la adrenalina, los termogénicos lo hacen elevando la temperatura corporal. Los pimientos rojos picantes pueden considerarse un ejemplo clásico de un producto de esta clase.

Se agregan extractos de diferentes variedades de pimienta a preparaciones especiales para quemar grasa para aumentar la transpiración y aumentar la velocidad de liberación de grasa. La comida picante en sí también actúa como un buen destructor de grasas. Entonces, en los países del sudeste asiático, donde el menú del pueblo consiste en platos fuertemente picantes y picantes, no hay problemas totales de obesidad.

Solo es necesario tener en cuenta que la comida picante es un irritante bastante grave para la mucosa gástrica. Y cuanto más activamente se manifiesta, más vacío está el estómago. Por lo que no se recomienda apoyarse en la pimienta durante los períodos de ayuno.

¿Por qué las dietas semanales para bajar de peso son ineficaces?

Más precisamente, son efectivos solo por un tiempo muy corto. En teoría, puede morir de hambre y deshidratarse hasta el punto de perder una cantidad significativa de peso en el corto tiempo antes de las vacaciones. Lo principal aquí es que sus vacaciones no son lo suficientemente largas. Y luego, al final, puede volver fácilmente a su estado original, ¡o incluso agregar un poco!

Es fácil predecir que el exceso de peso definitivamente regresará. Después de todo, tan pronto como tome la decisión de perder peso y comience a implementarlo, causará un estrés severo en su cuerpo. No es de extrañar que después del final del ayuno, comience a reponer drásticamente sus reservas.

El cuerpo no podrá adaptarse a las nuevas condiciones de vida con ninguna dieta extrema de ritmo rápido.

dietas de adelgazamiento rápido en una semana

Por lo tanto, la pérdida de peso drástica siempre es inevitable con el regreso del peso, a veces incluso con un conjunto de nuevos kilogramos. Es la defensa natural de su cuerpo contra posibles tensiones futuras.

Además, la rápida pérdida de volumen afectará negativamente a su piel. Simplemente no se ajustará a la almohadilla de grasa reducida. Es poco probable que la piel flácida agregue un atractivo estético a su apariencia.

Las mujeres embarazadas que tienen estrías en el abdomen a medida que crecen, saben lo peligrosos que son los cambios abruptos en el volumen corporal para la piel.

Alternativa de trabajo

Resumamos. Las dietas adelgazantes de 10 kg por semana tienen un efecto a corto plazo. Inevitablemente recuperan los kilos perdidos y la apariencia deja mucho que desear debido a la gran pérdida de tejido muscular y piel flácida.

Cualquier dieta realmente eficaz es a largo plazo y equilibrada. Para crear las condiciones para una pérdida de peso segura y mantener el máximo tejido muscular, también debe realizar actividad física. Evitan que el cuerpo se separe de los músculos y consumen muchas más calorías. Esto le permite no limitar tanto la dieta, sin poner el cuerpo frente a un estrés severo. Cualquier medicamento para quemar grasa también funciona de manera mucho más eficaz con la actividad física.

03.10.2020