Ensaladas para adelgazar — 20+ recetas para su salud

Antes de proceder a la preparación de los platos, que puede ayudarle a deshacerse de la molestan kilos, debes conocer algunas cosas importantes sobre las combinaciones de productos.

El hecho de que no todos los ingredientes estén en armonía el uno con el otro.

Las consecuencias del consumo incompatibles productos pueden ser más tristes: de la acidez estomacal y el conjunto de exceso de peso hasta el presente, el envenenamiento.

Y esto no es una broma! Por lo tanto, ofrecemos un breve programa educativo de compatibilidad. ensaladas</1_img>

Si en el plato hay productos con alto contenido de almidón (tales como el aguacate, la calabaza, el maíz cocido), combina mejor con verduras frescas o frutas.

CONSEJO: RECUERDE QUE NO VALE LA PENA CONSUMIR DURANTE LAS COMIDAS Y BEBIDAS. TOME UN DESCANSO EN TREINTA Y SESENTA MINUTOS.

 

Las frutas secas y los frutos secos son ideales para mezclas de hortalizas frescas. Pero lo mejor es abstenerse de la mezcla de estos calórico de ingredientes a base de verduras. Si usted desea agregar en el plato de la fruta, no mezclar con productos dulces y amargos frutos que matarían a gusto de los demás.

Recetas de ensaladas para adelgazar de nutricionistas

Hay un montón de sabrosos, fáciles y nutritivas recetas de la dieta de ensaladas para bajar de peso.

 

En los consejos de los nutricionistas hemos preparado más originales y útiles.

 

apium ensalada

  1. Tres-cuatro tallos de apio
  2. Una manzana de tamaño mediano
  3. Una grande de la remolacha cocida
  4. La mitad de una cucharadita de aceite de oliva

Primero la remolacha pelar y rallar con un rallador grueso. A continuación, pelar y cortamos el cubo de la manzana. El apio también cortamos la media de dados y añadimos el aceite. Fácil de ensalada para el desayuno está listo!

 

CONSEJO: ALGUNOS CONSEJOS ÚTILES PARA LA PREPARACIÓN DE LA ENSALADA PARA ADELGAZAR POR LA MEJOR RECETA DEBE RESALTAR PRINCIPAL — NO TE EXCEDAS CON LA ADICIÓN DE LA GASOLINERA. SE DEBE HACER HINCAPIÉ EN EL SABOR DE LOS COMPONENTES, Y NO INTERRUMPIR.

"La primavera de la pintura"

  1. De una sola pieza de color amarillo, el rojo, el naranja y el verde de los búlgaros pimientos
  2. Dos medias de tomate
  3. Un pequeño manojo de hierbas frescas (eneldo, perejil, cilantro)
  4. Una cucharadita de aceite vegetal
En la primavera de pintura</2_img>

Eliminamos de pimientos del hueso y, a continuación, cortamos su medium-sized en tiras. Pelar el tomate de tallo y las cortamos de la misma.

Espolvorear con las verduras finamente picado la verdura y añadimos el aceite. Este plato es ideal para la cena.

"cucurbita la felicidad"

  1. Doscientos gramos de pasta de calabaza
  2. Cien gramos de zanahorias
  3. Cinco-seis ciruelas pasas
  4. Una cucharadita de jugo de limón
  5. Una cucharadita de miel
 

Para empezar liquore madidaque las ciruelas pasas en sesenta-noventa minutos para ablandar. Después de esto, rallar la calabaza y la zanahoria con un rallador grueso. Cortamos las ciruelas pasas finas inglés.

 

Agregar el jugo de limón y la miel y cuidadosamente misce. Vale la pena señalar que este plato es muy agradable para los niños!

 

"El placer de gourmet

  1. Cien gramos de repollo
  2. Una media de zanahorias
  3. Cincuenta gramos de rábano negro
  4. Una cucharada de aceite vegetal
  5. Un puñado de arándanos frescos
 

shinkuem col lo más fina posible. Añadimos a ella grated en un rallador fino de la zanahoria y el rábano. Regamos con aceite, el sabor con sal y pimienta, cuidadosamente misce. Antes de la presentación de los platos añadimos las bayas frescas.

Ensalada de remolacha

Recetas de ensaladas para bajar de peso con la foto no estaría completa sin este colorido cocina, que es ideal incluso para un día de fiesta.

 
  1. Sesenta gramos de hojas de lechuga
  2. Una la remolacha cocida
  3. Una sola cucharada de aceite
  4. Haz de cualquier vegetación en la selección de

Rallar la remolacha en un rallador grueso. Se mezclan con roto en trozos pequeños las hojas de lechuga. A continuación, añadimos la cebolla finamente conciderunt el perejil, el aceite y las especias.

Ensalada de col de beijing

  1. Trescientos gramos de beijing de la col
  2. Dos ramitas de eneldo
  3. De postre cucharada de aceite vegetal
  4. Dos medias de tomate
de beijing</3_img>

shinkuem la col en tiras finas, mnemonic sus manos, para que sea más jugoso. Añadimos en rodajas finas rodajas el tomate y la cebolla finamente conciderunt eneldo.

Después de esto, cum suo un plato con sal, pimienta, aceite y cuidadosamente misce. Se puede presentar a la mesa!

Ensalada roja de la col

  1. Un pequeño repollo rojo de la col
  2. Uno amarillo pimentón
  3. Cebolla
  4. Zanahoria pequeña
  5. Dos medias manzanas verdes
  6. La mitad de un limón
  7. De dos ramitas de eneldo, perejil
  8. Cucharada de aceite de oliva

Finamente shinkuem el repollo, previamente eliminando de ella tolutariis praeferres. A continuación, regamos con el jugo de limón, solim y diligente Mes con las manos, hasta que la col esté tierna. Pelar las manzanas y las zanahorias y rallar con un rallador grueso, también aspersit limón. Cortamos en tiras finas el pimiento y la cebolla, el minimum de los verdes y misce ingredientes con el aceite.

CONSEJO: PUESTO QUE EL LIMÓN Y EL PEREJIL A MENUDO SUSTITUYEN EN SUS PLATOS DE SAL, A ESTA MEZCLA NO SE PUEDE AÑADIR NINGÚN CONDIMENTO. ENTONCES EL USO DE LA COMBINACIÓN DE VERDURAS SÓLO AUMENTARÁ.

"Festivo"

  1. Maduro aguacate
  2. Una refinada de pomelo
  3. Seis tomates cherry
  4. De cucharadita de jugo de limón y aceite de oliva

Un plato para dos personas, se sirve en mitades de aguacate, de los cuales hay que tener cuidado de sacar la pulpa, sin dañar las piel. Cortamos el resto de la pulpa en rodajas finas y lo ponemos en un bol. Allí mismo agregando rodajas finas triangulorum pomelo. tomates cortamos en cuatro partes. Mezclar la pieza de trabajo, metemos el aceite y el jugo de limón y ponemos en una de las mitades de aguacate y servimos! Este plato es considerado uno de los más deliciosos y fáciles recetas de ensalada con aguacate para bajar de peso.

Ensalada con higos

  1. Cincuenta gramos de queso Parmesano
  2. Una pizca de amapola
  3. Cuatro pequeños higos frescos
  4. Doscientos gramos de la mezcla de varios tipos de lechuga
  5. Cucharada de aceite de oliva
  6. Cucharada de vinagre balsámico

Mi higos, hay que borrar el tallo y las cortamos el fruto trozos pequeños. Rallar Parmesano rallado en un rallador grueso. Ensalada dilacerant en trozos pequeños. En un tanque separado hacemos la mezcla de aceite, vinagre, semillas de amapola y las especias, y luego le metemos los ingredientes y cuidadosamente misce. El plato está listo!

 

Original ensalada con queso

  1. Cincuenta gramos de ACETARIA de las hojas
  2. Cien gramos de queso de cabra
  3. Una pera
  4. Una pequeña lima
  5. Diez gramos de copos de almendras
  6. De postre de cuchara de aceite de oliva
  7. Cucharada de miel líquida

Pelar la pera de la piel y las semillas y cortamos las grandes inglés. Así mismo cortamos el queso. dilacerant aderezos para ensaladas comerciales de las hojas en trozos pequeños y los añadimos al resto de ingredientes. premere el jugo de lima, añadimos el aceite y una pizca de sal, misce. Antes de servir effundam la parte superior de almendras.

 

Ensalada de calabaza

Existe una interesante receta que gustará a los amantes de la calabaza.

 

Para su preparación necesitaremos:

 
  1. Cuatrocientos gramos de pasta de calabaza
  2. Ciento cincuenta gramos de feta
  3. Setenta gramos de arugula
  4. Una cebolla roja
  5. Por la pulgarada cyminum sparget y pimienta de cayena
  6. De cuchara de esta mezcla de vinagre balsámico y aceite de oliva
la calabaza</4_img>

Primero encender el horno, dándole la oportunidad de calentarse. obscurum, una bandeja con papel aluminio y Deturpant la superficie con aceite.

 

A continuación, cortamos la calabaza pequeño cubo y se lo enviamos en el horno durante veinte minutos.

 

Hasta que la calabaza cuecen, cortamos el cubo de queso, añadimos a él arugula, aceite, vinagre y especias. Cortamos en finas semicirculi arco y todo cuidadosamente misce. Tan pronto como la calabaza tierna, quitar retirarlo del horno, dejamos enfriar y añadimos el resto de ingredientes.

 

El "verde"

  1. Ciento veinte gramos de verde de la ensalada de hoja de cálculo
  2. Dos ramitas de eneldo
  3. Treinta gramos de crema agria
  4. Dos ramitas de perejil
  5. Un manojo de allium
 

dilacerant las hojas de lechuga en trozos pequeños. Cortamos finamente el perejil. Mezclar todo en un bol, añadimos la crema agria y una pizca de sal. Esta mezcla es ideal como guarnición de hortalizas a burgers.

 

"La manzana"

  1. Cuatro medias de la manzana
  2. Doscientos gramos de caldo de kéfir
  3. Doscientos cincuenta gramos de queso crema
  4. De postre de cuchara de jugo de limón

Pelar las apples y cortamos sus pequeñas rodajas. Rallar con un rallador de queso. Vierta la mezcla de kfir y dejamos a su infusión de noventa minutos. Antes de la presentación de aspersit limón.

 

CONSEJO: SI NO ERES MUY aficionado KÉFIR, se PUEDE REEMPLAZAR EN la MAGRA crema agria O INCLUSO Ryazhenka.

 

"El italiano"

Otro inusual de la ensalada de verduras para adelgazar se prepara por la simple receta.

 

Para él debe de tomar:

 
  1. Las tres medianas de tomate
  2. Cuarenta gramos de raíz de apio
  3. El promedio de la manzana
  4. Una cucharada de aceite de oliva
  5. Unas aceitunas negras sin hueso

Los tomates y las manzanas, se borra de la cáscara y las semillas y, a continuación, cortamos finas rodajas. Rallar con un rallador grueso apio. Conscidisti por la mitad las aceitunas. Añadimos a la mezcla el aceite, la sal y la pimienta y misce.

 

"Siciliam placer"

  1. Seiscientos gramos de tomate
  2. Dos medias de las bombillas
  3. Dos dientes de ajo
  4. Trescientos cincuenta gramos de queso suluguni
  5. Cucharada de aceite de oliva
  6. Una ramita de albahaca fresca

Cortamos el tomate y la cebolla en aros finos. Rallar el queso con un rallador grueso. Cortamos finamente el ajo y la albahaca. A continuación, todos los misce, metemos la mantequilla y añadimos una pizca de sal.

 

Ensalada de coliflor

Entre la multitud de recetas para adelgazar se destaca la dieta de ensalada de coliflor y el rábano.

Se prepara es bastante simple:

  1. Trescientos gramos de coliflor
  2. Doscientos gramos de puro rábanos
  3. Cincuenta gramos de berros-ensalada
  4. Cucharadita de jugo de limón
  5. De postre de cuchara de aceite de oliva
  6. Un cuarto de cebolla
la coliflor</5_img>

ulcus la col y dejamos que se enfríe. Cortamos las verduras en pequeñas rodajas, añadimos el berro y finamente cortada la cebolla. Col compartimos en pequeñas inflorescencias.

 

Añadimos a la mezcla el aceite y el jugo de limón y misce.

 

"Los hongos en el prado"

  1. Ciento cincuenta gramos de setas
  2. Una cucharadita de aceite vegetal
  3. Cucharadita de jugo de limón
  4. Una pizca de pimienta negra
  5. Una distringam perejil, cebolla verde y el eneldo
   

Limpia las setas y se pone en agua con sal hasta que estén tiernos y, a continuación, cortamos en pequeños trozos. Añadimos a ellos conciderunt verdes, metemos el aceite y el jugo de limón. Espolvorear con las especias.

 

CONSEJO: RESULTANTE DURANTE LA COCCIÓN, CALDO DE HONGOS SE PUEDE UTILIZAR PARA LA SOPA. BASTA CON AÑADIR LAS PATATAS, LA ZANAHORIA Y LA CEBOLLA Y COCINE DURANTE MEDIA HORA.

06.08.2018