Mejor dieta para adelgazar rápido en casa

Los pulmones de una dieta para adelgazar es el sueño de millones de mujeres. Muchos sueñan bajar de peso no sólo fácil, pero también muy rápidamente, hasta 10 kilos en una semana e incluso más.

El deseo es comprensible, pero no es muy lógico. Ya que la persona aumenta de peso, no a corto plazo. Hay muchas dietas para adelgazar rápido, vale la pena conocer más populares variantes.

mejor dieta para adelgazar

Pero antes de subir al expreso-la dieta, vale la pena entender en qué se basa tal o cual sistema. Además, los nutricionistas se recomiendan usar estos sistemas de forma regular.

Como bajar de peso con dietas rápidas correctamente

Bajo rápido la pérdida de peso a menudo se refiere la drástica reducción de peso a corto plazo. Será necesario entender que el peso está cambiando rápidamente debido a los siguientes factores:

  1. La violación del balance hídrico. El cuerpo se compone en un 60% de agua. La reducción de peso de más de 1 kilo a la semana indica una pérdida del cuerpo de agua, no de grasa;
  2. El vaciado intestinal. Es evidente que en el intestino y en gran cantidad, hay restos sin ser digerido la comida, el peso puede ser de hasta 10 kilogramos. La dieta destinada a la purificación intestinal, contribuye a la conclusión de la escoria, lo que produce un rápido descenso de peso.

La pérdida de masa grasa se produce muy lentamente. Por lo tanto, rápidas de la dieta, como regla general, no dan un notable resultado en la pérdida de peso. Después de la restauración del balance hídrico y de llenado del intestino peso de nuevo.

No sólo es importante para bajar de peso rápidamente, pero de forma segura. Para eso, hay que respetar todas las reglas rápidas dietas.

  1. La armonización con el especialista. Las personas absolutamente sanas no, no todo el mundo sabe acerca de sus problemas de salud. Antes de comenzar con la de un sistema de alimentación, se le debería consultar al médico, consultar con un nutricionista, para discutir los puntos principales de la dieta.
  2. En la mayoría de los casos, el resultado rápido dan mono, si se cumplen los especialistas recomiendan tomar un multivitamínico. Esto permitirá que el cuerpo limitado de alimentación de recibir todos los minerales y nutrientes.
  3. De alta eficiencia muestran la dieta combinada con ejercicio físico. Opcional tirarse en gimnasios y clubes de salud, sin más, que no todo el mundo tiene esa capacidad. Basta con abandonar el ascensor y subir en el piso de a pie, y el viaje en el transporte público al trabajo de reemplazar el senderismo.
  4. Un punto importante es la salida correcta de la dieta. Para no dañar el cuerpo, volver a la normalidad de la nutrición de la cuesta, poco a poco. Esto no permitirá que la nostalgia kilos de regresar. Es deseable continuamente se adhieren a una dieta equilibrada y respetar las reglas de la recepcin de la comida.

La mayoría de las dietas rápidas reúne una significativa reducción de calorías de la dieta. Esto lleva a la pérdida de tejido muscular, ya que el cuerpo recupera la energía es a partir de los músculos.

La falta de sal en muchas dietas provoca temporal de la deshidratación. Estos problemas pecan de una dieta sin sal. Para mantener los músculos en el momento de adelgazar, se debe consumir una cantidad suficiente de proteínas. Y una cantidad moderada de sal resolver el problema de la deshidratación.

Efectivos de la dieta para adelgazar rápido

De forma rápida y eficaz de reducir el peso a corto plazo permiten dos populares de la dieta:

  • el kéfir;
  • de trigo sarraceno.
linaza para adelgazar

El kéfir opción muestra excelentes resultados, esta bebida fermentada de bajo contenido de grasa permite realmente bajar de peso por semana hasta 7 kilos. Es especialmente notable el resultado de las personas, cuyo peso era mucho mayor que la normal. Al mantener este sistema fácilmente en el hogar.

La dieta en yogur simple y económico. Su esencia consiste en que cada 2 o 3 horas de beber un vaso de kéfir. Todo el día tendrá no más de 1,5 litros de la bebida. En medio de aplacar los ataques de hambre permitirá que el agua simple.

Trigo sarraceno dieta muestra excelentes resultados, es uno de los más populares mono-dieta. Esta granos muy útil y sabroso, pero se prepara para ella, para adelgazar no es tan habitual. Un vaso de greci, así se vierte el agua hirviendo, la capacidad de disfrutar de una tapa y se deja a la noche.

Esta opción de cocción seleccionado al azar, que le permite conservar todos los nutrientes necesarios para el normal funcionamiento del cuerpo. La papilla se puede comer en cualquier momento cuando aparece el hambre. Bebidas, que se pueden consumir – tés de hierbas y verde sin azúcar, el agua normal.

Estos dos rápidas dietas muy efectivas en el complejo. Muchos alcanzan buenos resultados, empleando el trigo sarraceno con bastante rapidez. No vale la pena experimentar con estas dietas las personas con problemas con el tracto digestivo. No se puede beber un montón de kéfir en caso de problemas con la salud.

La dieta sin dieta: perder peso sin restricciones

Más saludable opción era, y sigue siendo, adelgazar sin antinatural restricciones en la dieta y bruscos cambios de estilo de vida. Para que el cuerpo no reaccionó en la pérdida de peso como una situación de estrés, se debe retirar todo el exceso de grasa y de agua de forma natural. El más rápido y efectivo será masajes R-Sleek.

Este masaje a menudo se recomienda para las personas que por su estado de salud o cualquier otro motivo, no pueden ponerse a dieta. El resultado de la participación en el curso se obtiene de la misma, como después de la plena adelgazar. En promedio, durante el curso de 6 a 10 de los procedimientos de tamaño de la ropa se reduce de 1 a 2 unidades.

er-slick para adelgazar

Er-slick muestra el exceso de líquidos del cuerpo y activa los procesos metabólicos. Por lo tanto, el efecto natural de la liberación de la innecesaria cuerpo "lastre" sin efectos adversos en los músculos, que si no se realiza correctamente la dieta se desvanecen junto con los depósitos de grasa.

La mejor dieta para adelgazar rápido

El legendario hollywood dieta utiliza todavía el gran amor de las mujeres. Existe el mito de que en este sistema pierde peso ya conocidos artistas de hollywood – rena Zellweger, catherine street, la Zeta jones, nicole kidman. Es asi o no, desconocido hasta ahora, pero sorprendentes resultados obtenido Hollywood las estrellas giran la cabeza que desean perder peso.

La esencia de esta dieta consiste en un descenso considerable de la dieta de 800 kcal al día y la exclusión de la dieta de las grasas y los hidratos de carbono. Naturalmente, sobre el esfuerzo físico de voz no va, calorías difícilmente será suficiente sólo para el mantenimiento de la actividad vital normal.

Es una de las proteínas de la opción de alimentación en base contiene alimentos ricos en proteínas. Se permite comer carne, pescado y mariscos. Elimina por completo de la dieta de todas las especias y las bebidas alcohólicas. Inicialmente, en el menú de este sistema se basan principalmente de mariscos, la comida habitual de las estrellas.

En la actualidad, la dieta considerablemente, modificar, se ha adaptado bajo la realidad de la persona común. Los productos sobre la composición y el contenido calórico son significativamente diferentes, pero su eficacia sigue siendo alta. Se adhieren a ella no debe más de siete días.

Desayuno de este sistema no está disponible. La ración de la comida y la cena bastante bueno. Ejemplo de menu de comidas lo siguiente:

  • huevos duros con una ensalada de tomate, café;
  • mezcla de codorniz huevos, pomelo;
  • ensalada de verduras y los huevos;
  • ensalada de frutas;
  • pechuga de pollo hervido, cítricos, té.

En la cena se pueden preparar:

  • el requesón con el té;
  • hervido de res y una ensalada de pepino;
  • pescado al vapor con ensalada;
  • ensalada de frutas.

Rápida dieta para adelgazar el abdomen y los costados

Para reducir los volúmenes de aduanas especial rápida de la dieta que tiene ciertos principios. Para un mejor efecto vale la pena observar las siguientes reglas:

  1. Para crear un negativo balance de energía debe restringir severamente el consumo de alimentos.
  2. Aumentar el valor calórico de la dieta. Se debe calcular la cantidad de calorías que necesita para el normal funcionamiento del organismo.
  3. El equilibrio de la dieta. A la hora de mantener la alimentación debe beber vitamínico-minerales complejos.
  4. La alimentación debe ser frecuente, pero en mínimas cantidades. Es obligatoria la capacidad de carga física.
dieta para adelgazar

En el período de mantenimiento de la dieta de alimentos deben abstenerse del consumo de productos de confitería y dulces, arroz blanco y patatas, alcohol y refresco, comida rápida y enlatados de alimentos, productos semielaborados y terminados los salsas y jugos. Sobre la posibilidad de la pena de dejar de fumar.

Antes de comenzar una dieta para adelgazar el abdomen y los costados, se debe realizar un trabajo de preparación, que consisten en lo siguiente:

  • cada paso y cada día debe ser estrictamente pintado. Si tiene familia, vale la pena rigurosamente delimitar la alimentación, determinando que se tiene adelgazar de la mujer;
  • la adquisición de los productos debe hacer con antelación, para evitar la tentación de comprar en exceso;
  • previamente debe llevar un diario y escribir en él los datos iniciales y detallada de menú del día, así como los resultados obtenidos. Puede pegar la foto y hacer todas las mediciones.

Una actitud positiva es obligatorio! Se debe entender que la dieta no es gravosa la obligación y la oportunidad de venir a la nueva.

Antes de aplicar cualquier estricta del sistema, debe consultar a un médico.

Restricciones en la comida en este sistema de ampliación, por lo tanto, no se recomienda atenerse a ella en caso de problemas con la salud.

Ejemplo de la ración diaria puede ser el siguiente:

  1. Desayuno: una naranja y un yogur, el requesón y manzana.
  2. Almuerzo: sopa de verduras sopa, el huevo y el queso.
  3. Cena: hervido de res y frijoles, mariscos y ensalada de pepino.
  4. Picar la fruta.

Dura la dieta para adelgazar rápido en casa

La casa se puede rápidamente tirar hasta 3 innecesarios kilos en tres días con una rápida dieta. Su menú es el siguiente:

Día 1 – en varias comidas se divide un cocido al horno en papel de aluminio tirada. La piel no se puede consumir.

Día 2 – a las tres de la recepción es comido un pedazo de cocido de carne de ternera (300 gramos).

Día 3 – potable. Se puede beber un café solo sin azúcar.

Eficacia de la dieta es muy alta, pero al tercer día se puede sentir mareo y debilidad.

Un resultado similar se puede obtener, si se atiende a los tres días de la dieta vegetariana. La primera y la última los días en la dieta están presentes sólo verduras en fresco y horneado forma y jugos de verduras, dieta de la segunda jornada incluye frutas. Se puede beber tés y infusiones de hierbas, café.

La dieta para adelgazar rápido 10 kilos

A causa de perder peso a menudo se produce la reducción de los volúmenes de las partes del cuerpo que necesitan. Comienza a eliminar la grasa de la cara y el pecho, las nalgas, y luego adelgazan la barriga y las piernas.

Para obtener un resultado de 10 o más kilos en una semana, debe prestarse especial atención a la actividad física y el masaje de los cuellos de botella.

Demasiado rápida quema de grasa hace que la navegación normal de alimentación son demasiado regresan rápidamente. Cabe largo tiempo de salir de estas dietas, para que el organismo ha conseguido acostumbrarse a un nuevo peso. Los más populares de la dieta para adelgazar rápido 10 kilos los siguientes:

  • Lento de la dieta. Esta es la más simple manera de eliminar los depósitos de grasa en lugares de difícil acceso, y no requiere de estrictas limitaciones. La reducción de peso se produce debido al consumo de grandes cantidades de agua.

La esencia consiste en beber inmediatamente después de despertar y antes de las comidas al menos por el vaso de agua. Se puede consumir limón agua, si no hay problemas con el estómago.

Es mejor utilizar agua tratada, puede mineral sin gas. En la noche se debe beber unos 3 litros de agua. La dieta dura un mes, pero los primeros resultados son visibles después de la primera semana.

  • Común en la dieta de acción rápida – la dieta sin hidratos de carbono. La verdad, 10 días de su palo no se recomienda. Su esencia consiste en reducir la cantidad de carbohidratos en la dieta, la base de la carta constituyen alimentos de proteína.

Este sistema permite bajar de peso sin comprometer la masa muscular, ya que en la dieta de una gran cantidad de proteínas, como la carne, los huevos, el requesón. Cuando el mantenimiento se debe beber mucha agua para las proteínas de la mejor digerido.

Fácil dieta para adelgazar rápido

fácil dieta para adelgazar rápido

Vale la pena preguntarse, ¿existen, en principio, los pulmones de la dieta? Ya que cualquier dieta implica una reducción en la densidad calórica de la dieta o la reducción de la cantidad de los alimentos.

Fácilmente se respeta el sistema, que no limita severamente en la comida de la persona. En ellos se utilizan los productos simples que se pueden encontrar en la tienda más cercana.

El hombre lleva alimentación fácil y no sufre de ella. Qué tipo de dieta se puede llamar fáciles?

Los pulmones de la dieta deben ser enviados al seguro de reducción de peso de no más de 3 a 4 kilos al mes. Qué es adelgazar será lento, pero eficaz. Ejemplo de menu dieta fácil para bajar de peso lo siguiente:

  1. Mañana: la harina de avena en el agua con el cortado de la fruta (pera, manzana), una taza de té verde;
  2. El segundo desayuno: taza de yogur natural o yogur;
  3. Almuerzo: sopa-puré en vegetal el caldo, la ensalada de vapor de pescado, jugo de frutas;
  4. Merienda: una pieza de fruta o un puñado de frutos secos;
  5. Cena: trigo sarraceno hervido con ensalada de verduras.

Es importante entender que el tamaño de las porciones, se debe seleccionar de forma individual, pero la cantidad de carne o un plato de acompañamiento no debe exceder de 250, Si una persona come mucho, el volumen de alimentos, debe marcar el número de la cuenta de verduras, poco a poco reduciendo su número.

Esto permitirá que el estómago contraerse. Es útil antes de comer de beber el agua, esto le permitirá comer menos y más rápido se sacien.

Momento importante a la hora de mantener estrictas restrictivas dietas para adelgazar debe supervisar cuidadosamente el funcionamiento del intestino. Esto permitirá una eficaz limpieza y evitar problemas innecesarios.

Rápidas de la dieta ayudarán a corto plazo, preparar su figura, a la fecha memorable. Pero es, más bien, la emergencia de la medida y a menudo recurrir a él no vale la pena, ya que los contras restrictiva de los alimentos importantes.

09.08.2018