Como bajar de peso de manera correcta y eficiente

Como bajar de peso de manera correcta y eficiente

Como bajar de peso de manera correcta y eficiente? Para que la dieta se rica, sabrosa y variada. Y aún cuando el exceso de peso se iba rápidamente y para siempre olvidado el camino de vuelta a tu hermoso cuerpo. Tal vez, te asombrarás, pero la correcta alimentación es de sólo el 50 % de éxito en la obtención del codiciados de las formas. ¿Qué otros factores influyen en el difícil proceso?

Eludir los escollos de adelgazamiento

Asegúrese de haz las mediciones de la mañana. A lo largo del día y el peso del cuerpo está cambiando: la más baja por la mañana, a la noche aumenta. Recibirás un resultado exacto, si va a sopesar siempre a la misma hora (mejor después de despertar). Recuerda que en el período premenstrual cuerpo acumula el agua, lo que provoca la hinchazón.

Mantener el intestino en el tono. Aquellos que siguen una dieta baja en calorías, a menudo sufren de estreñimiento. Para evitar este problema, antes de cada comida beber un vaso de agua sin gas o té verde. Come más frutas y verduras.

No se culpa a sí mismo por marcado por el peso. Todo suceso tiene una causa y una consecuencia. Lo importante no es lo que era antes, y lo que haces ahora para solucionar el problema.

Sin un enfoque integral, incluso la dieta equilibrada no te traerá el resultado deseado.

Correcta de adelgazamiento = un enfoque integral

Es difícil imaginar la correcta adelgazar sin esfuerzo físico. El resultado en este caso es relativo, simplemente de la misma categoría tú, en el mejor de los casos, suavemente entrar en la otra, ya que dar las formas y el tono de la topografía y tensar la piel sin hacer deporte, por desgracia, no es realista. Pero incluso si eres obediente seguí todos los consejos de un nutricionista y entrenador, sin necesidad de trabajar sobre sus técnicas mentales de las instalaciones de retener alcanzado ti la perfección, será difícil (si no imposible).

Muchos psicólogos afirman que la raíz de los alimentos los aullidos de la dependencia en la aversión de su cuerpo. La mayoría de nosotros no interesante: ¿cuál es nuestro cuerpo lo que realmente necesita? Sólo nos dedicamos a hacer de él, como nosotros queremos, adaptar propios (o las de otros) la idea de la belleza. Mientras tanto a disfrutar de su cuerpo permite que la actividad física: deporte favorito, los largos paseos y td. Haz lo que tú hace mucho que quería hacer, pero no se decidía por el descontento de él. Cuando ves que te resulta, que tu cuerpo se presenta en el respeto a ella se añadirá.

El problema de deshacerse de su exceso de peso la necesidad de abordar de manera integrada. Trabaja en tres direcciones: el ajuste de la dieta, ejercicio físico, positivos internos de la instalación. Este enfoque es muy eficaz, y el odioso de las grasas de cuerpo no quedará absolutamente ninguna posibilidad! Retirada kilos se irán y no volverán ni cinco, ni a los cincuenta.

Y la confianza en sus propias fuerzas permanecerá para siempre, ya que el trabajo sobre sí mismos y nunca pasa sin dejar huella.

Efectiva para adelgazar comienza en la cabeza

Efectiva para adelgazar comienza en la cabeza

Nuestro cuerpo controla la mente, y no al revés. Y mientras no te llevars el orden en la propia cabeza, los fracasos en la dieta evitar improbable. Los psicólogos han identificado como las principales causas del sobrepeso.

Dulce terapia. Tomando con el estrés pasteles y el chocolate, tal vez, y recibes un alivio. Pero muy brevemente. Mejor llenar la vida no relacionadas con la comida positivo. Por la mañana el recorrido en el parque o en la suerte de las compras en dos cuentas te librarán oscuro de la ubicación de espíritu

Impuestas por los estereotipos. La industria de adelgazar es un negocio muy lucrativo. He aquí los medios de comunicación y la imposición de nosotros la imagen de anémico señoritas con subdesarrollado de la figura de una adolescente. Pero a ti ¿qué importa? Varias decenas de años atrás, los canones de belleza radicalmente diferente a la del día de hoy, sí, y ahora muchas de la cultura ensalzan jovial cazadores de aquí. La norma no existe! No intentes ser como un todo — aprecia su individualidad.

La incertidumbre. A veces el exceso de peso indica... la incredulidad en sus fuerzas. Acumular kilos de más, es como que nos ampliamos el área de su espacio personal Mimes tu cuerpo, por ejemplo, el masaje y pedicura — el cuidado del cuerpo, empezamos a más de amar, volvemos con confianza.

La memoria del cuerpo. Está demostrado: en el plano de nuestra salud física, el "yo" es la información de cuatro generaciones. Una triste experiencia de los antepasados que han pasado hambre y la privación, que puede afectar a nosotros, obligando a comer en exceso, incluso si en la vida real morir de hambre y no tiene experiencia.

Fácil lo hace

Saludables las tasas de pérdida de peso de 0,5 a 1 kg por semana. El proceso no se puede forzar, de lo contrario te arriesgas apoderarse de los problemas de salud. Es muy importante la correcta salida de la dieta. Adelgazar, tú quemar los depósitos de grasa, pero las células que se acumulan, se quedan. Y si después de un tratamiento de adelgazamiento volverás a habitual método de alimentación, pronto se recibirás anterior de peso. El organismo "no le gusta" perder las reservas energticas y llena de ellos siempre que sea posible. Sólo hay una manera de evitar esta trampa, llamado efecto yo-yo: no vuelvas a la cantidad de porciones, ya que por el tiempo de la dieta de tu estómago se ha acostumbrado a un volumen menor de los alimentos. Mejor cuida su calidad, come más despacio y con más cuidado masca.

Luchamos con el apetito

Luchamos con el apetito

El dulce fruto prohibido — todos los que se adhieren permanentemente a las dietas, lo saben mejor que los demás. Cómo vencer los antojos a las trata?

Como regla general, el apetito causan deliciosos, pero nocivos de los alimentos con alto contenido calórico.

Y curar a sí mismo de ellos, no es tan fácil. Los esfuerzos de reeducación del apetito de algo similar con la lucha con el alcoholismo o la adicción a la nicotina. Para empezar, trata de salir de la tienda sin la lujuria del producto, pero siempre encuentra útil la sustitución (por ejemplo, si se trata de horneado, leer su pan con miel). Por supuesto, en la primera etapa, tienes que complicado, seguramente serán los fracasos. Pero después de un mes tu ansia gastronómico a las tentaciones, y el sabor de sus útiles de sustitutos será tu favorito.

Otra forma de calmar el apetito — mencionar el favorito de la golosina antes de "no puedo". Al día siguiente, guarda la moderación en la comida, y luego se sienta en la dieta. Deseable hacerlo después de 24 horas de ayuno (se permiten que el agua y el té verde con miel). Los psicólogos afirman que para la formación de un nuevo hábito se necesita 21 días. Y es una demasía por ti en la víspera, de la mejor forma posible fortalecerá este hábito.

Útiles consejos dietéticos

Deja de reprochar a sí mismo por los fracasos en la dieta o la omisión de un intenso entrenamiento: la mayoría de las chicas reconocen que han alcanzado los resultados a través de ensayo y error.

Evita las restricciones duras — no es necesario excluir del menú absolutamente todos los favoritos de ti en el área. Los nutricionistas creen que es mejor una vez a la semana mimar con un pequeño trozo de pastel casero (el daño de la cintura de ello, no se), que en un ataque de estado de ánimo deprimido para comer una tienda pastel. Aprovecha nuestros consejos, y el proceso de la dieta va mucho más divertido y, sobre todo gustará a ti excelentes resultados.

Claro espacio! Cuando con estantes en ti "miran" patatas fritas, frutos secos salados y dulces galletas, es difícil resistir la tentación. ¡Libérate de todos estos nocivos de los provocadores, y en un lugar visible determina muesli, yogures, verduras y cereales galletas a partir de ahora son los mejores amigos de tu figura!

Verás estímulo. Acuérdate de esta broma: condenado hacen sentar en la silla eléctrica, y no cabe. La pena de muerte aplazan, estrictamente estrictamente que le bajar de peso. Sin embargo, después de un mes, resulta que él... se recuperó. Pobre dan otro mes -y deja de pasar en la puerta. "Lo que no has perdido peso?" -preguntan. — "Estímulo no es suficiente..." por Supuesto, la pena que a ti no corre peligro, pero si hay pendientes problemas psicológicos, cualesquiera cambios radicales en la vida inconscientemente se asocia con el peligro. Es por eso que "evidentes" incentivos (belleza y salud) no siempre funcionan. Si es tu caso, cavar más profundo. Puede ser, mantenerse en forma ayudará sueño?

Comienza hoy! Créeme, te pertenecen todos los días de la semana, y el lunes nada mejor que cualquiera de ellos. Que ni siquiera te ha programado un nuevo anticellulite programa de dieta, ir al gimnasio: no aplaces es hasta mañana, hasta el lunes, antes de la próxima vida. Tú perder peso para sí mismos, y no para "muchacho", y por lo tanto la responsabilidad es sólo delante de usted. El autoengaño es el principal enemigo de cualquier tipo de empresas. Sé objetiva!

Come en bikini

Come en bikini. Una actriz de hollywood en una entrevista, compartió su secreto de la armonía: la diva de hollywood come... desnuda. "Esto me ayuda a tiempo resistirse a la tentación de comer el exceso trozo", reconoce la actriz. Si este tipo de excentricidad no te toma por la regla de sentarse a la mesa para no informe bata de casa, y en el precioso tema y ajustados pantalones cortos: se pone de relieve la figura de la ropa, seguramente te ayudará a frenar a tiempo.

Los restos no dulces! Si quieres alcanzar tu peso ideal, tendrá que revisar algunos de los malos hábitos. Comer hasta la última miga de que no es necesario es necesario detenerse en ese momento, cuando te sentirás satisfecha. Y no es necesario sacar de las bolsas de los últimos cinco nueces almendras — si tú ya has comido, deja una delicada en la mañana.

No hagas de comer culto! Deja acceder a la comida como premio o el medicamento de problemas. ¡Enseña a sí mismo que esto es sólo una forma de obtener necesarios para la vida plena de la sustancia. Créeme, en todos estos tortas, marinados los encurtidos, embutidos no hay nada útil para tu cuerpo. Cuando el brazo se extiende por chocolate, organizado sí mismo "vicaria de la terapia" -a pie un poco por el pasillo, bebe agua, admirar vistas desde la ventana o organiza una presentación de diapositivas de sus fotos favoritas en el equipo. Créeme, estos simples trucos muy efectivos! Te conscientemente! Durante las clases de gimnasia no vital en las nubes: claramente enfoque en el ejercicio que estás haciendo. Siente la tensión y la relajación de los músculos, imaginate, como la zona que tú tren, se vuelve cada vez más tensa. Científicos demostraron que la deliberado de enfoque deportivo de entrenamiento de su eficacia aumenta en un 20 %.

Ahora, cuando tú sabes cómo perder peso de manera correcta y eficiente, en el caso de pequeñas! Sólo tiene que empezar a, y el resultado no se hará esperar a sí mismo demasiado tiempo! Suerte y esbelto seducción de las formas!

11.08.2018