Las opciones de los días de ayuno para adelgazar

En el proceso de adelgazamiento especial atención se debe prestar a la limpieza del organismo. A corto plazo la limpieza facilita considerablemente la carga de trabajo en todos los órganos y sistemas de los medios de vida, establece el metabolismo, ayuda a eliminar el exceso de líquido acumulado. En pocas palabras, la descarga de días ayudarán al cuerpo a volver de estrés a la normalidad.

La elección de la forma correcta de purificación dará la posibilidad de reiniciar la labor de los órganos del sistema cardiovascular, digestivo y excretor de los sistemas. Si es competente para organizar descarga de días, puede en un corto plazo, perder un par de kilos de más, mejorar el estado de la piel, el cabello, las uñas, sentir la energía y la facilidad en todo el cuerpo.

Como hacer correctamente descarga de días

como hacer correctamente descarga de días

Métodos de limpieza del cuerpo con la ayuda de los días de ayuno muchas de las más duras hasta el más suaves, y, por último, seguros y beneficio. De muchos es conocido el kéfir la dieta, algunos trataron de realizar la descarga de los días en el requesn, manzanas, batidos de bayas o en los pepinos. Pero, ¿cómo funciona el principio de los días de ayuno y como no hacerte daño este modo de alimentación? Para empezar, es necesario conocer las particularidades de este tipo de express de la limpieza del cuerpo.

Características y reglas de los días de ayuno:

  • Transición suave - antes y después de los días de ayuno no se puede comer pesado y graso alimentos en grandes cantidades;
  • Diaria de valor energético - 400-1000 calorías;
  • La fruta se puede comer un máximo de 2 kg de proteínas - hasta 700 gramos;
  • La cantidad diaria de consumo de agua de dos litros;
  • Alimentación fraccionado - 5-6 veces al día, cada dos horas;
  • En las comidas se puede tomar el kéfir para suprimir la sensación de hambre;
  • La duración del sueño no menos de nueve horas al día;
  • Dar a su cuerpo a relajarse - excluir de la actividad física en el día de descarga;
  • La purificación por dentro y por fuera - pasar en este día, curso de masaje, un tratamiento de spa o sauna.

Con más frecuencia de descarga de los días que recuerdan que después de la aparición de sentimientos de gravedad como resultado de la sistemática de comer en exceso, al inicio de fiestas, comidas o de desintoxicación como resultado de los pulmones a la intoxicación por alimentos. En estos casos, el objetivo mono-modo es facilitar el trabajo de la digestión y fácil de adelgazamiento gracias a la eliminación del agua de lastre de sustancias de hasta 3,5 kilos.

Sin embargo, limpiar el cuerpo, se debe no sólo después de la perturbación en modo normal de alimentación hay que hacerlo con cierta periodicidad, con el fin de mejorar el funcionamiento de todos los sistemas de medios de vida. Descarga los días de fiesta puede 2-4 veces al mes. Este fin de semana para el estómago ayudan a regular retirar la acumulación de impurezas y toxinas, mantener el cuerpo en buena forma.

La mejor manera de elegir la opción cargas del día? En primer lugar, vale la pena tomar en cuenta las características del cuerpo, las posibles intolerancias y asegúrese de tener en cuenta las preferencias personales, para sentirse cómodo, y no caer en la línea de meta.

El uso de la

el uso de los días de ayuno

Descarga los días están diseñadas para ayudar al cuerpo a relajarse, reiniciar todas las funciones y sistemas, y sobre todo limpios. Si el hombre se decide en la drástica reducción de la dieta a lo largo del día, seguramente obtendría resultados positivos. Los objetivos de un día de dieta pueden ser múltiples.

Los beneficios para el organismo de los días de ayuno depende del propósito asignado:

  • la purificación durante el cumplimiento normal de la alimentación;
  • en ese periodo activo de la dieta para combatir el efecto de la meseta (terminación de reducción de peso);
  • ante el comienzo o el final de la dieta;
  • a propósito de la purificación de las paredes de los órganos de la digestión y de selección.
  • para el entrenamiento de la fuerza de voluntad.

Cualquiera que sea el objetivo de la rápida mono-dieta, en el período en que el cumplimiento de todas las fuerzas del cuerpo centrado en el reciclaje de un solo producto, lo que facilita considerablemente la carga de trabajo en los órganos de la digestión.

El uso y el efecto del cambio de régimen de alimentación en día se manifiesta en lo siguiente:

  • la prevención de las enfermedades del hígado, de los riñones;
  • la lucha con la sensación de gravedad;
  • la normalización de los procesos de cambio;
  • mejorar el estado de la piel;
  • la eliminación de los signos visibles de la alergia;
  • la sensación de ligereza, la alegría.

Si pasar de descarga día al menos una vez a la semana, después de unos meses de ese modo, puede decir adiós con exceso de peso, manteniendo el modo normal de alimentación en todo el resto de los días. Principal, seleccionar para estos fines el producto correcto, se adhieren a las reglas básicas del régimen, y no abusar de ellos.

¿Se puede hacer la descarga de los días, las mujeres embarazadas?

Descarga días para embarazadas permitidos. Son nombrados por los médicos después de 28 semanas de gestación, con la finalidad de prevenir la aparición de complicaciones o enfermedades.

Frecuencia de descarga en día pueden recomendar a las mujeres embarazadas que sufren de diabetes, las alergias, las agudizaciones o enfermedades crónicas de los riñones, el estómago, el hígado. Un día de un modo ayuda a hacer frente a futuras madres con problemas de salud, sin recurrir a largo plazo de los alimentos limitaciones, capaz de causar daño al feto.

Además, para mujeres embarazadas de descarga día concluya con la disminución de la hinchazón, con la que a menudo se enfrentan las futuras madres.

Otra razón por la que las futuras madres se asigna a la serie de los días de ayuno - la lucha contra la obesidad, se ha desarrollado antes del embarazo. En este caso, la finalidad no de adelgazamiento y control de peso.

Sin embargo, la automedicación puede no sólo no ser útiles, pero también y perjudicar seriamente a la mujer embarazada y el futuro bebé, por lo tanto, el método de descarga, la duración y la frecuencia deben ser recogidos por el médico con todas las características del cuerpo de la madre.

Descarga los días las mujeres embarazadas deben recortar diaria el valor nutricional, pero no deben estar hambrientos. A menudo, en estos casos, se trata de frutas, verduras, carnes, lácteos y pescado descarga de días.

Las opciones de los días de ayuno para adelgazar

las opciones de los días de ayuno para adelgazar

La celebración de un día de dieta para adelgazar se puede clasificar en los productos. Selección de los días de ayuno es lo suficientemente rico: proteínas, grasas, hidratos de carbono, en fibra, en el líquido de los alimentos e incluso el negro, el chocolate.

¿Qué productos elegir para los días de ayuno?

  • frutas como la manzana, la naranja, el plátano;
  • verduras - el pepino, la zanahoria;
  • las bayas de sandía, embutidos;
  • jugos;
  • pollo;
  • el pez;
  • el kéfir;
  • el requesón;
  • el queso;
  • sopas;
  • el salvado;
  • el arroz;
  • trigo sarraceno;
  • la harina de avena;
  • té con leche;
  • chocolate negro - 72% y más.

Seleccionando uno de los más adecuados al gusto de los productos, es fácil pasar de descarga día, no sólo con el uso, sino en el placer. Además, se puede dar una combinación de las dietas de dieta una o dos veces a la semana, de esta manera se facilitará el proceso.

En yogur

Descarga el día en yogur saca el cuerpo de proteínas y de calcio, limpia el tracto intestinal, normaliza la microflora del estómago y el intestino. La selección de esta dieta sin duda beneficiará no sólo al perder peso, sino que, respetando el modo normal de alimentación.

Para la eficacia de la limpieza del cuerpo y adelgazar bastante seis veces al día, beber 250 ml de kéfir. Complementar la descarga en día puede periódico el consumo de agua y la infusión de rosa mosqueta. El resto de los productos de la carta se excluyen. De la actividad en este día, es mejor dejar.

1 día en yogur y manzanas

1 día de dieta en yogur y las manzanas también trae excelentes resultados adelgazar rápido, de la purificación, a la eliminación de líquidos y reiniciar el cuerpo.

¿Por qué esta mono-dieta es útil? El hecho de que las proteínas de los alimentos fermentados sacan el organismo, mientras que las manzanas - limpian. Según las reglas de la dieta, el kéfir debe ser con, por ejemplo, el uno por ciento. Las manzanas conveniente elegir salados, pero no demasiado ácidas. Las manzanas verdes son ideales para estos fines. El consumo de yogur por día puede llegar hasta 2 litros y la cantidad de manzanas no debe exceder de 2 kg. Para realizar la descarga correctamente, es necesario recordar acerca de los dos litros de agua al día. Como combinar los dos productos en la descarga de un día?

Se puede comer bajo el siguiente esquema:

  • En el desayuno un vaso de kéfir;
  • A la hora del almuerzo - un vaso de yogur y 2 de la manzana;
  • En la merienda - taza de yogur con la adición de trozos de manzana y una manzana cocida es comido entero;
  • En la cena de manzana y un vaso de kéfir;
  • Antes de ir a dormir - un vaso de kéfir.

Otra opción es la combinación de productos traerá no menor eficiencia para adelgazar:

  • Todas las manzanas para hornear, dividir en porciones y comer todo el día;
  • El kéfir de beber en los intervalos entre las manzanas.

Importante: por un extractor de semana es necesario desconfiar de las personas que sufren de la colitis enfermedades del estómago y del duodeno. Se les debe dar preferencia cocido manzanas. La eficacia de la descarga de este casi no se reducirá. A los principiantes se permite medidas de subsanación en forma de dos cucharaditas de miel al día.

En manzanas

descarga el día en manzanas

Descarga el día en manzanas una vez a la semana también ayudan a limpiar el cuerpo y eficaz de deshacerse del exceso de peso. Pasar hambre en manzanas no es difícil, sólo es necesario abastecerse de dos kilos de manzanas y dos litros de agua. Se puede complementar con una dieta de té verde.

Las manzanas se pueden hornear, friccionar, agregar la miel o canela. Seleccionando el método de cocción y el consumo, es necesario dividir el producto en seis porciones. Cada porción debe ingerir gran cantidad de agua o té.

Importante: cuando la hipotensión, el té verde, es mejor no utilizar.

El kéfir y el requesón

Para bajar de peso y no hacerse daño a sí mismo, es suficiente una vez por semana para realizar la descarga de un día en el requesn y yogur. Los productos son ricas en proteínas, por lo tanto, bien apoyarán el organismo en el período de ayuno.

La cantidad de cuajada para la pérdida de peso efectiva puede ser de hasta 600 gr al día. Es mejor dividir el queso en porciones iguales y usarlo en 6 recepciones. Elegir bien la cuajada para cargas del día ayudará a que el valor de contenido de grasa es de 1-2%.

Si agregar en la dieta para adelgazar de kéfir, puede abastecerse de 1 litro kislomolochnogo del producto. En este caso, el peso de la cuajada se reducirá a 300 gr. Los productos se dividen en seis partes iguales y se emplean cada dos horas. El agua se usa en el plazo de 30 minutos antes y después de la ingesta de alimentos.

Las recetas de los días de ayuno en el requesn contienen salvado, de antemano empapado en el agua.
En el requesón puede agregar la miel, las pasas, bayas, verduras. La cazuela, rico, pudines de requesón diversificar la sabrosa y útil en la dieta, que es fácil de soportar un día a la semana.

Alforfón y el kéfir

El uso de este método de descarga del cuerpo es indiscutible. Fermentada producto saturar el cuerpo de las proteínas, el alforfón proporcionará vitaminas y minerales, además, limpiará las paredes de los órganos del sistema digestivo y tendrá un efecto beneficioso en los riñones y la úrico sistema.

Como bajar de peso en trigo sarraceno y yogur? El trigo sarraceno en el volumen de 250 gr necesita verter un vaso de agua hirviendo en la noche, envolver en una toalla y colocar en calor. Mañana compartimos la papilla en 4 porciones, cada uno de los cuales se puede verter o tomar kéfir de hasta dos vasos. El agua también es necesario regularmente beber durante el día. Importante: en la papilla no se puede agregar la sal y las especias.

En el arroz

Descarga el día en el arroz se refiere a la rica en hidratos de carbono de la dieta. La figura da una sensación de saciedad y ayuda a perder el exceso de peso. Las reglas de un día de dieta no impide añadir el arroz, verduras, hortalizas, kéfir, que es mucho diversifica el menú de adelgazamiento. Es preferible seleccionar para ello, pardo fig. La eficacia de la limpieza y el uso para el cuerpo de él, superior a la de otras variedades de este cultivo.

Más rápida de bajar de peso le ayudará taza de té para adelgazar, con un ligero efecto purgante. Esto ayudará a eliminar establezca el impacto de arroz.

Receta de cocina arroz pardo para la dieta:

  • un vaso de lavado de arroz en remojo en agua durante toda la noche;
  • cocer empapado el arroz en 0,5 litros de agua.

Otra receta ofrece cocer el arroz en dos etapas: cocerse se compone de varios minutos, se sustituye por una nueva, y se cuece a baja temperatura hasta que estén tiernos.

Más complicado de la receta de la dieta aconseja a cuatro días de soportar el arroz en el agua, sustituyendo cada día en fresco. Empapado hierba verde será mejor limpiar el cuerpo de toxinas. Con el arroz, como y con buchweizen, la regla de la prohibición de las especias, sigue en vigor.

En los copos de avena

descarga el día en la copos de avena

La harina de avena es considerado como uno de los principales cereales para adelgazar. Descarga el día en la copos de avena ayudará a bajar de peso de hasta 1,5 kg.

La receta de la purificación de la harina de avena: En 600 ml de agua se necesita un vaso de avena. Cocer la papilla necesita alrededor de cinco minutos y, a continuación, cubrir y darle a absorber el agua restante. Después de esto, se debe dividir la papilla en 5 partes. Se puede endulzar la harina de avena con pasas de uva, manzanas sin azúcar variedades diferentes las bayas. En la dieta puede incluir el té verde. Necesariamente se debe beber mucha agua.

Para los días de ayuno, es mejor elegir el tipo de avena, que en el envase se indica el tiempo de cocción de 15 a 20 minutos. Esto es más un producto útil, no someta grave de la temperatura de procesamiento, y ha conservado la mayoría de sus propiedades saludables.

13.08.2018