El programa de tratamiento integral y adecuado de adelgazamiento

Prisa no se desanimen. Después de todo, si es necesario, en primer lugar, el programa puede continuar, y en segundo lugar, es realmente un resultado estable y el peso, además, con la mejora de la salud y el bienestar, la apariencia y el estado de ánimo.

Día 1-3. Los días de la purificación de la dieta antes de la pérdida de peso.

Hasta que no se limpia el intestino y ajustar el trabajo gastrointestinal, comenzar la reducción de peso peligroso: el cuerpo va a tratar de aprender lo máximo de lo mínimo la cantidad de alimento que comenzará a llegar en cantidades limitadas, ya que no se ha producido aún la adicción a la reducción de la cantidad de alimentos y la reducción de la ingesta de energía diaria de la dieta.

En estos primeros días es importante beber mucha agua: 2-3 litros. Algunos no les gusta beber agua. Tendrá que acostumbrarse a este: si no se emitirá una cantidad suficiente de agua entre las comidas, el cuerpo comenzará a buscarla a la salida de el de las células y especialmente intenso en el colon. El resultado: la piel floja, estreñimiento, y pulsa los restos sin ser digerido y no creada de manera oportuna de los alimentos, se empiezan a acumular en forma de fecal de las piedras.

Además, si no el ingreso de agua, comienza no sólo usará en el cuerpo, sino también de valores; y, como consecuencia, la aparición de la inflamación y el deterioro de la salud.

Si su forma de menú – fritos y los alimentos picantes, alimentos enlatados, embutidos y comida rápida, antes de esta dieta pase previo integral de la purificación – esto le dará más palpable de sus primeros 3 días, aunque tardará más de 7-10 días. comida rápida

     La reducción de peso en estos días puede ser de 1 a 3 kg sólo mediante la limpieza del intestino. Y en general, el peso de lo superfluo, lo que puede llevar en sí mismo, incluso un hombre puede alcanzar de 1 a 10 kg, dependiendo de la talla.

Por la noche, el día 3, beber de carbón activado a partir del cálculo: 1 tableta por cada 10 kg de peso. El adsorbente continuará la desintoxicación del cuerpo.

Día 4º. Pase de verduras de descarga día. Ensalada-escoba justifica plenamente su nombre: a expensas del contenido de la gran cantidad de fibra, que se hincha en el intestino de absorber las toxinas, efectivamente muestra, estimulando el peristaltismo intestinal. Esta ensalada baja en calorías producto, además de sus ingredientes forman productos con cero calorías. El cuerpo poco a poco empezará a acostumbrarse a la fractus la nutrición, a la reducción de la cantidad de porciones. Que las dimensiones del estómago no disminuirán, se sentirá la sensación de hambre. La salida sólo cuando sea esta sensación, beber sólo agua o siempre deben estar al alcance de frutas y frutos secos: los primeros darán volumen de los alimentos, las segundas – las proteínas, las grasas y las calorías. Lo mejor de comer algunas nueces de anacardo o 1-2 nuez de nogal en las pausas de la comida principal, más abundante y calorías la cena, ya que el organismo tratará de obtener habitual de la norma de calorías y alimentos.

Los días 5-10). Ahora puede crear su un menú personalizado para el correcto adelgazar, en la que, con un bajo contenido calórico, 1200-1400 kcal, será equilibrada composición de los nutrientes y sustancias útiles necesarios para la vida del organismo es la base de un programa correcto de la pérdida de peso.

Para la primera semana, cuando y como será el aumento de la carga en el cuerpo y su fuerza de voluntad, puede reutilizar la opción de menú semanal, que no sólo va a contribuir a la reducción de peso, sino también para mejorar el estado de la piel y el cabello.

En el futuro, usted puede fácilmente hacer su dieta de productos saludables, teniendo en cuenta su compatibilidad y calorías, así como la estacionalidad.

El día 11. Ya se puede hacer un balance de su completa y correcta de adelgazamiento. El volumen de la cintura y la cadera deben disminuir. El cuerpo debe acostumbrarse a la producción de alimentos a las limitaciones y a reducir el volumen de los alimentos. El trabajo de los intestinos completamente se normalizan. El peso debe disminuir, como mínimo, a 2-3 kg – mediante la limpieza del intestino y comenzó el proceso de quema de grasa. En el futuro, la reducción de peso se producirá a un ritmo más lento, así que esté preparado.

La reducción de peso mediante el programa de adelgazamiento no permite la aparición de signos de flacidez y obvisaniya la piel de la cara y el cuerpo. Mediante la práctica regular de la gimnasia y de la mañana estar compuesta de líneas opuestas alma, normaliza el metabolismo.Mediante el masaje de la cara se conserva la elasticidad de la piel y no se permite la aparición de arrugas y obvisaniya, auto-masaje de cuerpo ayuda a intenso se derivan de las toxinas del cuerpo y mantener la elasticidad de la piel del cuerpo, evita la aparición de arrugas en el lugar de los antiguos depósitos de grasa.  La reducción de peso

Debido al hecho de que el menú equilibrado sobre la composición, el cuerpo recibe suficiente de todas las sustancias. Frecuente la ingesta de alimentos y una gran cantidad de beber por día de agua, frutas y nueces pueden controlar la sensación de hambre y la sensación de los alimentos restricciones.

Ahora hay 2 opciones de seguir integral de adelgazamiento.

Opción 1. – realizar cualquier descarga el día. En el futuro repetir una vez a la semana, eligiendo el día y a la carta.

Opción 2. – para el espíritu fuerte y más ambiciosos. La propuesta de 3 días serán difíciles. Sí, van a ser determinados por el estrés para el organismo, pero él ya estaba preparado 10 días de restricción de alimentos. Es como una carrera hacia la línea de meta. Programar estos días de la mejor manera que caigan en viernes-domingo. Entonces el lunes será posible comenzar con el habitual desayuno y continuar con el normal de un menú del día.

Viernes – día de descarga.

Sábado - si usted no tiene enfermedades en las que es necesario tener en cuenta las contraindicaciones, puede pasar un día solo en el agua: el agua filtrada debe tomar no menos de 2,5 litros durante el día. Es difícil la primera vez. Mejor en este día, no planificar las reuniones importantes y el ejercicio físico – debilidad sentir será.

16 y 17 horas – la infusión de la hierba de san juan, menta, frutos de rosa mosqueta: 2 cucharadas de recopilación de al vapor en la hora en un litro de agua hirviendo, colar y tomar un vaso cada hora. Un vaso de dejar de beber antes de acostarse.

Por la tarde – ensalada-escoba.

Domingo. – verduras de descarga día.

Por la tarde – ensalada + muy hervido pollo o filetes de pescado, que se pueden cocinar a baño maría o en la parrilla de gas en papel de aluminio.

Los contrastes de 3 días no contradicen el programa integral y adecuado de la pérdida de peso en las ensaladas tienen las grasas vegetales, fibra, vitaminas y minerales. Y la cantidad necesaria de proteínas el organismo ha recibido en los días anteriores en la composición de las legumbres, la leche y productos cárnicos. la leche

Pero llevar a cabo sólo una vez al mes – para la prevención y el estímulo de los procesos de cambio.

Y aprende a escuchar a tu cuerpo – si se produce una sensación de hambre o debilidad de no llevarlo a los extremos y los fracasos: que en su cocina aparecerán los envases de frutas secas: pasas, albaricoques secos, ciruelas pasas y los higos, las nueces y las semillas.

Son necesarias las frutas y verduras. Si tienes ganas de dulce, seleccione la miel (que debe ser obligatorio para los oligoelementos y las vitaminas + acelera el metabolismo) mermelada de frambuesa es un (casero) o la mermelada de albaricoque. En lugar de un pastel es de chocolate negro, los cacahuetes de chocolate (muy calorías!) o mermelada.

Créanme, yo entrego un informe en el que aconsejo. Pero yo sé que periódicamente a mis amigas intolerable quería la media naranja y sabrosos. Y qué desgloses es la historia. Si violar modo, con el uso de maní publicidad no es necesario, el chocolate también, la mermelada es pectinas, útiles para la piel y el sistema óseo, para limpiar el cuerpo. Aconsejar sobre la cantidad razonable y de poco uso, creo, no hace falta.

El organismo de la nada en vano no quiere – dulce necesario para el funcionamiento normal del hígado, a la mental, agotamiento, decadencia de las fuerzas. Pero – en la medida y sobre.

Bajar de peso correctamente, poco a poco, sin daño para la salud, llegando a su individual de un programa de pérdida de peso basado en la visión que propuso que le yo – no es fácil, pero es real. El resultado es un peso estable y saneamiento del organismo.

17.08.2018