Dietéticos batidos para adelgazar en una licuadora

La renuncia de los dulces es uno de los más difíciles con que se enfrentan todos adelgazar. Afortunadamente, hay un montón de deliciosos cócteles, capaces de satisfacer la necesidad de dulce, y no hacer daño a los de la figura.

batidos para adelgazar

Este tipo de batidos no sólo se refiere a la dieta, sino también útil. Contienen muchas sustancias y componentes que son valiosos para la salud, aceleran el metabolismo y, por tanto, ayudan a perder calorías. El consumo de tales bebidas en el desayuno tendrá un impacto positivo en el cuerpo, le dará un buen estado de ánimo durante todo el día.

Ingredientes cócteles

Se convertirán en un excelente refrigerio para el desayuno, útil merienda durante el día, cuando no hay posibilidad de comer algo inofensivo para la figura. Cocidos en una licuadora cócteles, puede llevar consigo a la escuela o al trabajo.

Propuestas de recetas de cócteles y batidos tienen equilibrada composición, ejerce la quema de grasa efecto. Gracias a la incorporación de los "postres" en el menú para adelgazar, la dieta puede dejar de asociarse con la dolorosa sensación de hambre y de mal gusto de la comida.

Recetas deliciosas de la dieta de cócteles

1. Brassica-cóctel de arándano

Necesitará:

  • el plátano;
  • 1/2 taza picada de la col;
  • 1/3 de taza de acabados de harina de avena;
  • almendras, arándanos, cacao.

Preparación:

Rellene la licuadora el agua hasta el nivel máximo. Coloque todos los ingredientes, batir hasta la consistencia de un puré.

2. Plátano de cóctel con mantequilla de maní

Necesitará:

  • pala dapibus de chocolate cóctel;
  • 1/2 taza de leche baja en grasa y aceite de maní;
  • seis cubitos de hielo.

Preparación:

Batir todo en mezcla dos minutos aproximadamente o hasta que las bolitas de aceite completamente no cóntere.

3. Vegetariano con espinacas y por la zanahoria

Puede prepararse junto con melocotón o fresa.

Necesitará:

  • pelado, zanahoria, plátano y naranja;
  • ½ taza de espinacas;
  • 1 cucharada de cáñamo de semillas;
  • 5 cucharadas de las semillas de la calabaza.

Preparación:

Componentes baten o con agua, o con skim coctum leche.

los plátanos y la col

4. Brassica-el batido de plátano

Esta bebida permite restablecer el peso. Durante la semana se puede perder hasta tres kilos.

Necesitará:

  • pera con una manzana sin pelar;
  • el plátano con la col;
  • completa cucharada de linaza.

Preparación:

Ponga los ingredientes en el llenado hasta el nivel máximo de agua de la batidora, batir hasta que la masa homogénea.

5. Cóctel "Moca" la quema de grasa

Necesitará:

  • 5 cubos de hielo;
  • 1 cucharadita de café soluble;
  • 2 cucharadas proteica de la mezcla con chocolate sabor;
  • medio vaso de agua fría.

Preparación:

Batir todos los componentes en la licuadora un minuto y medio.

6. Yogurt banana smoothie

Energético en todo el día es una bebida recomendada para el consumo en horas de la mañana.

Necesitará:

  • (descremada) el flaco de la leche;
  • fresco, yogur y plátanos maduros.

Preparación:

Yogur con plátano batir en la licuadora vierta una pequeña cantidad de leche.

7. Cóctel "arándanos manía"

Necesitará:

  • el agua fría o 8 cubitos de hielo;
  • taza de arándanos;
  • por la mitad de taza de duraznos, frambuesas, desnatada en polvo de vainilla yogur;
  • el par de cucharaditas de extracto de vainilla;
  • cucharadita de jugo de limón.

Preparación:

Ponga todo en la licuadora y batir durante un minuto. La manía de los arándanos listo.

8. Smoothie de de la pitaya

smoothie

Necesitará:

  • purificada y cortado el promedio de Pattaya;
  • 2 cortadas en rodajas medianas ciruela;
  • 1/2 taza de agua de coco y 1/4 taza de hielos triturados

Preparación:

Batir todo en una licuadora hasta que la educación puree de la masa.

9. Smoothie pepo-de toronja con lima

Necesitará:

  • cortado la mitad de la purificado de pomelo;
  • media taza cortada de la pulpa de la sandía;
  • el agua coconut;
  • par de cubitos de hielo;
  • cucharadita de exprimido de lima y el jugo.

Preparación:

Coco rallado agua, vierta en el vaso de una batidora hasta el nivel máximo, coloque la fruta y el hielo, batir unos minutos.

10. Cóctel de melón, naranja, piña

Necesitará:

  • 1/2 taza de rodajas de pulpa de piña y melón;
  • la mitad de cortado de naranja;
  • una ramita de menta.

Preparación:

En llena hasta un máximo de agua tazón de una batidora coloque las frutas y batir no más de 12 segundos. La bebida servir con la cáscara de una rebanada y menta.

11. Ponche de tomate

Una bebida con muy picante sabor, aporta sensación de saciedad.

Necesitará:

  • el tomate y la zanahoria;
  • la mitad de la pequeña de la remolacha y el tallo de apio;
  • un vaso de espinacas y un cuarto de taza de perejil;
  • media taza de agua.

Preparación:

Coloque todos los ingredientes y batir aproximadamente 30 segundos hasta que se obtenga una mezcla homogénea.

12. Un cóctel de cítricos con yogur

Se prepara con "daja" — el yogur, el perdidas a través de la tela con el fin de eliminar el suero, llamados aún griego o filtrada gracias.

Necesitará:

  • 450 ml de zumo de naranja, acompañado de un zumo;
  • cucharadita de la lecitina;
  • ½ taza de daja;
  • par de cucharas (de té) de extracto de vainilla;
  • pala proteica de la vainilla de la mezcla.

Preparación:

Todos los ingredientes se mezclen medio minuto o un poco más.

13. Pineapple-cóctel de fresa

la piña y la fresa

Necesitará:

  • por el medio vaso Pineapple de la pulpa y de la mezcla de fresas con arándanos;
  • cucharada de vainilla proteica de la mezcla;
  • 6 piezas de cubos de hielo;
  • un vaso de leche sin azúcar de vainilla.

Preparación:

Primero medio minuto baten las bayas con piña y la proteína la mezcla, y luego dicen en ellos el hielo, la leche y otra vez alrededor de un minuto azotan.

14. La mezcla de pomelo con yogur griego

Se puede utilizar no sólo de los cítricos, pero y la piña. La bebida contiene los hidratos de carbono rápidos, pero promueve la pérdida de peso.

Necesitará:

  • el yogur griego;
  • el azúcar;
  • purificado el pomelo.

Preparación:

Conecte el yogur con el pomelo y el corte en la licuadora, suauitatem.

15. Verduras verde jugo

Aporta sensación de saciedad de una bebida refrescante, que contribuye a la pérdida de exceso de peso.

Necesitará:

  • de la mitad de la zanahoria, el pimentón, el tallo de apio;
  • par de hojas de cilantro;
  • de 1/4 de lyme y la cebolla;
  • un vaso de espinacas;
  • el tomate;
  • media taza de agua.

Preparación:

Batir todo alrededor de 40 segundos.

16. La bebida "de los cítricos es una carga"

Se bebe inmediatamente después de latir.

Necesitará:

  • la naranja y tres fresas;
  • un cuarto de pomelo y dos puñados de espinacas;
  • 1/4 parte de la taza de frambuesas;
  • una cucharada de semillas de chii.

Preparación:

Componentes con una media tazas de agua baten hasta que la masa homogénea.

17. El batido de mojito.

Deja la carga positiva de la energía, vigoriza, saturadas y es ideal para aquellos que deseen bajar de peso.

Necesitará:

  • 1 cucharadita de algas chlorella;
  • 5 hojas de menta;
  • 1/2 taza de col;
  • la mitad de un aguacate.

Preparación:

Un tazón de una batidora se llenan de agua, ponen todos los componentes, baten un minuto, mientras que la consistencia esté suave.

Las mejores recetas de batidos para adelgazar

Dieciocho de los distintos densos bebidas de frutas y verduras, cocidos en una licuadora, diversificar el menú y le ayudará a deshacerse de esos kilos de más.

18. El verde de las verduras batidos

smoothie verde
  • alrededor de 1.2 centímetros de raíz de jengibre;
  • por la mitad de la pera y el tallo de apio;
  • medio vaso de agua;
  • 3 hoja fresca de perejil;
  • una gota de vinagre de manzana.

Preparación:

Batir todos los componentes antes de puree de la masa. Se tarda aproximadamente un minuto y medio.

19. Smoothie de fresa, plátano y pera

Se usa fresco — inmediatamente después de la preparación.

Necesitará:

  • de la mitad de los partidos y refino de plátano con una pera de aire;
  • capturada (el flaco) la leche;
  • ½ taza de rodajas por la mitad de las fresas.

Preparación:

Por un par de segundo mezcle todo en la licuadora. Servir con trozos de fresas y peras.

20. De frutas batidos de kiwi con una manzana y un plátano

Necesitará:

  • en la mitad de pelado y en rodajas de plátano con la manzana;
  • interficiam sin pelar el kiwi;
  • un cuarto de taza división de hielo;
  • 1/2 taza de leche de almendras.

Preparación:

Vierta la leche y coloque la fruta en la licuadora, agregue al tazón de hielo triturado. Mezcle la masa de 10 a 12 segundos.

21. Smoothie de kiwi, el brócoli, las peras

Nutritiva bebida recomendada para beber recién preparado.

Necesitará:

  • cortadas en cubitos de tamaño medio kiwi;
  • ½ taza de brócoli cortado;
  • la mitad de la pasta y en rodajas de pera.

Preparación:

Coloque en el formulario de agua copa de frutas con brócoli. Mezcle todos los 10-12 segundos.

22. Mandarina batidos con la zanahoria y el apio

mandarina smoothie

Necesitará:

  • la mitad de la zanahoria en rodajas;
  • par de tallos de apio;
  • ½ taza de mandarina de gajos.

Preparación:

Llene con agua un tazón de una batidora hasta los bordes, batir la bebida, como mínimo, 15 segundos, hasta que se forme puré de la masa.

23. Cucumis-col batidos con almendras

En el calor del verano este espesa bebida se puede completar con hielo.

Necesitará:

  • par de vasos de la pulpa de miel de melón;
  • 0,5 l de leche de almendras sin azúcar con sabor a vainilla;
  • un vaso de procesado en la pareja joven de la col;
  • una cucharadita de semillas de chii y el plátano.

Preparación:

Batir establecidos en la licuadora los ingredientes de dos minutos, para que se forme una espesa bebida.

24. Naranja banana smoothie con la zanahoria y la harina de avena

Necesitará:

  • barbatus zanahoria;
  • cortada de pera sin piel;
  • la naranja con tolle de los huesos;
  • 240 ml de almendras sin azúcar de la leche;
  • la cuarta parte de una taza de cereales de avena.

Preparación:

Primero vierta en la licuadora la leche, y luego pon el resto de ingredientes. Batir productos de minuto y medio a velocidad alta hasta que el estado de puré.

25. Smoothie de naranja, arándanos y manzana

Necesitará:

  • el plátano y la naranja;
  • taza de arándanos congelados;
  • rodajas de manzana;
  • 6 cubitos de hielo.

Preparación:

Mezcle las frutas con fresas en la licuadora hasta que se forme homogénea de consistencia.

26. Smoothie collar-de pera con pomelo

collar de pera smoothie

Necesitará:

  • la mitad de pomelo y purificada de pelar las peras;
  • media taza de cerezas frescas con los huesos;
  • 125 ml de tirado (magro) de la leche.

Preparación:

Vierta la leche y ponga todos los ingredientes. Mezcle la bebida hasta 12 segundos. Servir batidos con las cerezas o sirve un trozo de pomelo.

27. Smoothie de manzana con calabacines y kiwi

Necesitará:

  • la mitad de la purificado y trocitos de manzana;
  • ½ taza de calabacín cortado;
  • el promedio de fruto de kiwi;
  • el agua coconut.

Preparación:

Para cocinar esta dieta nutritiva bebida, basta con batir las frutas con los calabacines en el llenado de agua de coco en la licuadora durante 10-12 segundos.

28. Smoothie de plátano y manzana con la col

Se sirve sirve las rodajas de manzana.

Necesitará:

  • un vaso de cortado de la col;
  • cortado el plátano y la manzana sin piel;
  • el agua de coco, hasta el borde de la taza.

Preparación:

Para obtener esta bebida, coloque todos los ingredientes y batir. Basta de 12 a 17 segundos.

29. Fresa banana smoothie de coco el agua

Necesitará:

  • cortada la mitad de un plátano;
  • taza de fresas congeladas.

Preparación:

Rellene la licuadora hasta la marca de nivel máximo de coco de agua. Coloque todos los ingredientes y batida de alrededor de 10-12 segundos.

30. Smoothie de plátano y harina de avena con sabor a canela

Se recomienda su uso inmediatamente después de la preparación.

Necesitará:

  • cortado en plátano;
  • 1/4 de taza de copos de avena;
  • 1/2 taza bajo en grasa de la leche y el yogur;
  • 1/4 de cucharadita de canela en polvo molido;
  • par de cucharas de postre de miel.

Preparación:

Batir todos los productos a la recepción de puree de la consistencia. Servir con un plátano.

30.08.2018