La alimentación a la semana para adelgazar: una carta

La mayoría de las dietas se orienta a reducir la cantidad de alimentos a un mínimo, y algunos puntos de descarga de los días y en absoluto nos hacen morir de hambre. Cuando termine la dieta y, de regreso a la narrativa de la imagen de la vida, la gente comienza a notar que sus increíbles esfuerzos quedaron sin efecto, y el peso de nuevo corrió hacia arriba.

dieta para adelgazar

Afortunadamente, existen esquemas de alimentación que ayudan a deshacerse de los que han importunado kilos y no volver a marcar nuevos, alimentándose de no menos de tres veces al día. Existen soplado, que no ayudan a combatir los depósitos de grasa. Sobre esto se puede leer en el artículo "Mágicas productos para adelgazar". Introduciendo en su dieta, usted no sólo se levanta en el camino correcto de la alimentación, entonces el organismo sano, sino que comienza efectivo para combatir el sobrepeso.

La propuesta de la alimentación a la semana para adelgazar no se limitan a usted en la obtención de nutrientes y vitaminas esenciales.

Un papel importante en perder peso juega y el consumo de líquido. En primer lugar, la necesidad de renunciar a la adición de azúcar con el té y el café, dulces y bebidas carbonatadas, así como limitar el consumo de jugo de fruta. Dar preferencia a la hora del té con menta y jengibre. Detallada de la receta se puede encontrar en el post "la Bebida para adelgazar con menta (receta)", "el Jengibre para adelgazar: cómo beber?".

Menú de la semana para adelgazar

Lunes

Desayuno: libre de grasa requesón con bayas o frutos secos, 2-3 finas rebanadas de queso, 1 huevo, el té de jengibre.

Aperitivo: 10 nueces avellanas o almendras

Almuerzo: de zanahoria sopa de jengibre, un pedazo de hervir la carne, té sin azúcar

Aperitivo: el pomelo, la manzana o la naranja (una pieza de fruta a elección)

Cena: un filete de salmón con vainitas o el brócoli, sin azúcar té.

Martes

Desayuno: arroz y pescado al horno, el té o el café

Aperitivo: la grasa del yogur natural y 5 bayas de los orejones.

Almuerzo: pollo hervido, ensalada de tomate y pepino con aceite de oliva

Aperitivo: una pieza de fruta (plátano está contraindicado)

Cena: el cóctel o la mezcla de langostinos con almejas, aderezada con jugo de limón, bebida para adelgazar en la selección.

Miércoles

Desayuno: tortilla de 2 huevos cocinados mezclado con verduras con especias, té o café sin azúcar

Aperitivo: la grasa del queso y de 5 bayas de las ciruelas pasas

Almuerzo: trigo sarraceno con un trozo de hervir la carne, el té

Aperitivo: un vaso de yogur y 5 de las nueces en la selección de

Cena: puré de guisantes con un trozo de doctorado salchichas o berenjena ensalada con jengibre (un plato a elegir)

Jueves

Desayuno: la grasa del queso, un par de lonchas de queso y de doctorado salchichas, café y té

Aperitivo: una pieza de fruta a elección

Almuerzo: sopa de ácidos o de col fresca, un pedazo de cocido de pescado

Aperitivo: yogur desnatado o un vaso de yogurt

Cena: caviar de calabacín con un trozo de hervir la carne, el té con menta

El viernes

Desayuno: tortilla de huevos, un par de lonchas de queso, bebida para adelgazar

Aperitivo: smoothie de jengibre o la quema de grasa cóctel con jengibre

Comida: estofado de verduras con jengibre, un pedazo de salchicha o de carne, té

Aperitivo: yogur bajo en grasa con 5 bayas de orejones

Cena: ensalada de atún enlatado en su propio jugo y el maíz, té

Sábado

Desayuno: frijoles blancos enlatados (1/2 bancos) con un trozo de pollo cocido, té con jengibre

Aperitivo: una pieza de fruta a elección

Almuerzo: gachas de trigo sarraceno, ensalada de verduras, el té con limón

Aperitivo: 5-7 frutos secos a elección

Cena: ensalada de hervir el calamar y el maíz, que es una bebida para adelgazar de menta

Domingo

Desayuno: dos hervida los huevos, la grasa del queso, té o café sin azúcar

Aperitivo: pomelo

Almuerzo: caldo de carne con pimienta, un pedazo de hervir la carne, ensalada de verduras de 1 pepino y 1 los tomates, té

Aperitivo: la quema de grasa cóctel con menta

Cena: un trozo de salmón, un estofado de verduras, el té con limón

Se trata de una comida a la semana para adelgazar se puede ajustar usted. Pero en su base debe ser precisamente estos productos. Un punto muy importante es el tamaño de la porción. Si se trata de los cereales, purés, guisos - el volumen de la porción no debe exceder los 250 gramos, fácil de medir el vaso.

Acelerar el metabolismo ayudará a que el agua normal, debe tomar no menos de 1,5-2 litros al día. Calcular lo necesario para que usted la cantidad de agua puede ser la fórmula que figura en el artículo. Cuánto beber para bajar de peso.

Este menú le ayudará a desarrollar hábitos de una alimentación adecuada, perder peso y no volver a marcar en el futuro. Incluso sin ejercicio usted se sentirá el resultado y la facilidad en el cuerpo (sujeto al cumplimiento de las reglas). Le deseamos mucha suerte!

04.09.2018