Bajar de peso por semana? Esto es real!

Muchos de nosotros están tratando de mantenerse en forma: velan por el peso, se sientan en las dietas. Y siempre de 2-3, a veces 4-5 kg, que no se puede borrar! Simplemente maldición alguna.

Resulta que para derrotar a la "maldición de los últimos kilos, solo hay que seguir tres reglas.

Real de adelgazamiento
  1. El truco con los hidratos de carbono

    Para deshacerse del exceso de peso, debe eliminar la causa de su aparición. Y la causa principal de la plenitud es la perturbación en el equilibrio de las hormonas en el cuerpo.

    Rol primordial en este juega la insulina. Incluso se puede decir que por encima de las grasas gobierna la insulina, y he aquí a la insulina, de hecho, controlan los hidratos de carbono. Por lo tanto, más eficaces dietas son sin o baja en carbohidratos.

    ¿Cómo funcionan? Hasta que se limita en su dieta harina, dulces, frutas, - la insulina no se separa. De grasa célula no absorbe los ácidos grasos. Tan pronto como se han comido alimentos con hidratos de carbono, se destaca la insulina, cuya función es reciclar entrado en la sangre de glucosa (sólo en esta forma nuestro organismo asimila cualquier hidratos de carbono), los ácidos grasos libres se dirigen hacia el interior de la célula grasa. Y se reúnen allí, en las ciudades grandes de grasa de la educación.

    Limitando los hidratos de carbono, controlamos a la insulina y por lo tanto promocionamos activamente de adelgazamiento. En este principio se basan todas las proteínas-grasas de la dieta.

    Conclusión:Para bajar de peso por semana , olvídese de los siguientes productos: azúcar, y todo lo que contiene azúcar, patatas, blanco arroz, pan, jugos dulces, miel. Son, en primer lugar, contribuyendo a la elaboración de la insulina.

    Ideal y dieta Dukan. No el pan, cualquier harina, dulces, patatas, frutas. Pero se puede, en cualquier cantidad de carne magra, pescado, bajas en grasas lácteos soplado. Y, necesariamente, por la mañana por dos cucharadas de salvado de avena. Así como el importante regla es beber más agua.

  2. Duerme correctamente

    El hombre perder peso no a través de la comida, y a través de las hormonas, que en él influyen. Así, hemos hablado acerca de la insulina, que juega el mayor papel en la acumulación de tejido adiposo. La más importante, la hormona de la supervisión de las grasas en el cuerpo, es somatotropic. Es muy fuerte la sustancia. Es producida en la glándula pituitaria en el cerebro. Después de esto, existe en el cuerpo alrededor de 50 minutos, y luego se descompone en el hígado. En este poco tiempo es capaz de quemar 150 gramos de tejido graso! Pero fisiológicamente esta hormona sólo en el sueño. En el profundo de su fase, aproximadamente, de 23 a 24 horas. A veces hasta horas de la noche. Por lo tanto, para perder peso de manera eficaz, en ese tiempo la persona debe dormir. Y si usted no duerme, somatotropic hormona tiene, no se produce, y bajar de peso.

    El sueño

    Una persona realmente perder peso, si se echan. Y esto es fácil de comprobar, de pie sobre la báscula antes de acostarse y por la mañana. Si usted no comiendo nada en la noche, usted se preguntará: 200-300 gramos de su peso donde "compartir"! Parte de, por supuesto, es el agua que se evapora junto con la respiración. Pero, básicamente, es el resultado de la acción somatotropic de la hormona.

    Conclusión: Trate de dormir hasta las 11 de la noche. Y siempre duerme bien! Entonces definitivamente puede bajar unos kg sólo mediante correctamente realizada la noche.

  3. De dispersar a la grasa Cuando la persona ya ha perdido peso en una considerable cantidad de kilos de grasa de la célula como si se comprime, explica el experto. La membrana de su engrosa y debido a esto, en negrita, y los ácidos más difícil salir. Es necesario para sobrevivir a la meseta período, cuando el peso se levanta. La meseta puede durar por un período de hasta un mes.

    Si los últimos kilos no se van, como la estimulación puede ayudar a cualquier persona el impacto en las áreas de depósitos de grasa. Esto puede ser LPG, masaje de vacío, normal, drenaje linfático masajes, es decir, todo lo que ayuda a exprimir a los ácidos grasos de la grasa de la célula. Sin embargo, es necesario aplicar físicamente la carga, que ayudan a quemar las grasas saturadas. Para este objetivo son ideales aeróbico de carga, por ejemplo, caminar al aire libre. Si las grasas no se agotan, entonces nuevamente se apuntarán en las células de grasa.

    Conclusión: si sigues sentado en la dieta, el peso no se va no se desesperen. Ayudarán a diferentes tipos de masajes y activas el paseo al aire libre.

PREGUNTA BORDE

Y dieta rica en proteínas no son perjudiciales?

De hecho, de proteínas-las grasas de la dieta, contribuyen a la formación de cálculos renales de urato de las piedras, el desarrollo de la gota y de muchas otras enfermedades. Esto sucede debido a que el organismo desencadenando los productos de desintegración de proteína que el cuerpo no fue capaz de transformar y de esta proteína, de hecho la podredumbre en nuestro intestino. Se produce autoinmune intoxicación. Sin embargo, este problema se produce durante las largas dietas, que cumpla con su tiempo.

La Dieta Dukan

Si tomamos pre-Navidad la dieta, se le asigna sólo unos pocos días. Y no hay de urato piedras durante este período, no puede formarse. La gota tiene demasiado improbable por semana se desarrollará. Pero, si se "sienta" en algún tipo de dieta restrictiva y limita o excluye en absoluto las grasas o las proteínas, es decir, simplemente rápido y premios mayores progresivos tiro en la mesa de nochevieja con los ensalada olivier, Mimosa bajo un abrigo de piel, y obtiene un gran golpe en el hígado y en el páncreas. En proteínas grasa de la misma dieta consumir proteínas y grasas todos los días. Sentarse a la mesa de fiesta, usas las mismas proteínas y grasas. Por lo tanto, no hay problemas con el hígado no tiene. Más que el vaciado de la vesícula biliar se produce a partir de las grasas, y no en hidratos de carbono. Y por lo tanto evita que el desarrollo de la zhelchekamennoy las enfermedades. Así es como funciona esta dieta, en su principio.

Con respecto a la dieta Dukan hay que añadir que la ha ayudado a bajar de peso a millones de personas. Aunque ella y rien, pero no hay ni una sola persona que murió como resultado de la aplicación de la dieta o ha recibido algún tipo de daño para su organismo en esta dieta. Por lo tanto, como una herramienta universal, esta dieta más eficaz. Pero cualquier dieta tiene sus desventajas. Y el menos principal de cualquier universal de la dieta en la que está diseñado, no en la persona de su único cuerpo. Por lo tanto, todavía más segura y la mejor forma de pedir ayuda a perder peso a un profesional de la salud. A los profesionales que se acercan a la solución de problemas de exceso de peso de una forma integrada.

17.09.2018