Adelgazar el abdomen en casa

Es rara la mujer ni una sola vez en la vida no se interesaba por la recetas para adelgazar el abdomen en casa. Deje que las zonas a las señoras diferentes – una lucha con los pliegues en los lados, el otro peso primero se deposita en las caderas, en la tercera sufre demasiado exuberantes de los hombros – barriga descontentos con casi el 90% de las mujeres. Si el exceso de kilo decir, que seguro que es en esta parte del cuerpo.

adelgazar el vientre de la mujer

Dieta para adelgazar el abdomen en casa

Si el problema de exceso de volumen en la zona abdominal es y tiene que empezar a resolver es la revisión de su menú. Primero elimine de su dieta los productos semielaborados y de la denominada "comida rápida": hamburguesas, patatas, fritos, refrescos y demás de la comida que les gusta agasajar a nosotros en los establecimientos de comida rápida. Deshacerse de dulces y productos elaborados. (Se puede hacer una excepción para una o dos rodajas de todo el trigo de pan del día o de la pequeña porción de la pasta de trigo duro.) No te dejes llevar por las especias, especialmente agudas, odio el apetito. Trate de comer tan poco de sal, tan pronto como pueda.

Pero generosamente utilice cereales, verduras y salados frutas:

  • fibra limpiará el tracto digestivo;
  • absorbente, función en la que hablará, por ejemplo, el arroz absorba y sacar las toxinas del cuerpo;
  • hidratos de carbono complejos proporcionarán la saciedad en un pequeño número de calorías;
  • vegetal de proteína ayudará a los músculos para mantenerse en buena forma;
  • las vitaminas conservarán la piel, el cabello y las uñas de los efectos nocivos de una dieta.

En ningún caso, no se olviden de productos lácteos! Además de que apoyan la digestión, las enzimas beneficiosas de la leche le ayudan a digerir las grasas de cuerpo. Y especialmente en la zona de la cintura y las caderas, lo que se requiere. Pero nunca compre la leche descremada y el queso cottage, de los cuales el cuerpo será de poca utilidad para — hacer una elección en favor de paquetes con números 1-2% en el envase.

Compre sólo la carne magra. Mejor aún, en cada oportunidad de reemplazar útil en todos los sentidos de pescado.

Ejemplo de menu dieta rápida para adelgazar el abdomen en casa.

Día 1

  • Desayuno. Porción de caldo de requesón con las rodajas de melocotón maduro suave o una pera de aire.
  • Almuerzo. Gachas de trigo sarraceno, cocidas 100 g de pechuga de pollo, pepino fresco.
  • Cenas. Guiso de coles de bruselas o la ensalada de verduras con una cucharada de aceite de linaza. El vaso de la cuajada.
adelgazar el vientre de la mujer con la harina de avena

Día 2

  • Desayuno. La harina de avena en la leche con la vainilla y unas bayas de fresas (albaricoque, melocotón, cereza – a su elección).
  • Almuerzo. 200 g cocidas o cocinadas al vapor de bacalao, la lechuga, el pepino.
  • Cenas. Alforfón con verduras. Taza de yogur.

Día 3

  • Desayuno. 2 huevos duros, tomate, 2-3 ramitas de hinojo para el sabor.
  • Almuerzo. Arroz hervido en la empresa con cualquier verduras frescas, regado una cuchara de aceite de oliva.
  • Cenas. Porción de queso cottage, un cóctel de yogur y manzana.

El día 4 de

  • Desayuno. Ensalada de frutas de cualquiera de los ingredientes, excepto la uva.
  • Almuerzo. 200-gram un trozo de pescado al horno sobre una cama de verduras.
  • Cenas. Porción de hervir el arroz con zanahoria rallada y una cucharadita de aceite, un vaso de leche.

Día 5

  • Desayuno. El huevo, cocida en mitad de aguacate. Té de hierbas para adelgazar.
  • Almuerzo. De calabaza sopa, mijo arroz con trozos de calabaza.
  • Cenas. Yogur natural con rallado de la manzana o una rebanada de melón.

Todo el tiempo de la dieta no te olvides de beber más limpia y agua sin gas. Esta dieta en cinco días, se puede repetir dos veces más, pero, a continuación, asegúrese de hacer una pausa en la dieta y vuelva al modo normal de alimentación.

Carga para adelgazar el abdomen en casa

Crear un plano elástico vientre sin el deporte, no se puede. Para resolver este problema, practique la respiración de la gimnasia, compre un aro y tres-cuatro veces por semana, realice un complejo especial de ejercicios para adelgazar el abdomen en casa. Por ejemplo, la siguiente opción de mini-entrenamiento.

  1. Ocupa una posición "estando en el vientre". Apoyando en el suelo las palmas de las manos y los calcetines de los pies, levante la pelvis para que la cabeza y las caderas se encontraban en la misma línea. Mantén esta postura en 12 segundos, gire la pelvis hacia la izquierda, luego hacia la derecha y bajar al suelo. Repita 12 veces.
  2. Siéntese en el piso con las piernas cruzadas, coloque las manos detrás de la cabeza. Realice doblar hacia la derecha y hacia la izquierda, de 15 veces en cada lado.
  3. Acuéstese en el suelo con la espalda rectas cruzadas las piernas extendidas hacia arriba, calcetines tensas. Levante la parte superior del cuerpo sobre el suelo, doble crucen y separe las manos y, a continuación, tome la posición inicial y repita todos los otros 12 más. A los principiantes, se puede omitir el dobladas en las rodillas pies en el suelo.
adelgazar el vientre de la mujer el ejercicio

El masaje del abdomen para adelgazar en casa

El masaje es una buena manera por un procedimiento de hacer un par de cosas: trabajar los músculos del abdomen, de dispersar los depósitos de grasa, "revuelva" los procesos metabólicos en el tejido subcutáneo, mejorar la apariencia de la piel y prevenir la aparición de estrías.

¿Cuáles son los tipos de masajes?

  • De agua. Basta con hacer presión en el alma de las posibilidades, dirigir el chorro a la barriga y un poco de masajes.
  • De miel. El masaje puede ser bastante doloroso, debido a referirse a él con precaución. Pero el efecto se manifiesta literalmente a través de varias sesiones: abdomen hará menos, los músculos más firmes, y la piel queda sedoso y suave.
  • De vacío. El masaje se realiza con la ayuda de las latas para adelgazar que se venden en las farmacias) y aceite de masaje.
  • Pizzicato. Para el procedimiento se necesitarán sólo sus manos, crema y 10 minutos de tiempo libre. La piel del vientre debe a fondo "ternum", reforzando, reduciendo la presión, y al fin de pasar de una manera dinámica una palmadita.
  • Masaje sueco. Como el nombre sugiere, el abdomen es necesario triturar primero verticalmente y luego horizontalmente a la sensación de ligero calor debajo de la piel.

Regular y correctamente cumplido masajes para acelerar su adelgazamiento en el hogar, el abdomen, la boca y la parte superior de los muslos con bastante rapidez librarse del desagradables arrugas, y encontraréis la esperada gracia.

Algunas reglas importantes! Todos los movimientos del masaje, excepto frotar, se debe realizar en sentido de las agujas del reloj. No empieces a procedimiento inmediatamente después de comer, con la hora de comer, debe transcurrir un mínimo de 2 horas. Durante el masaje mantener el estómago ligeramente tenso, para evitar efectos no deseados sobre la los órganos internos. Y por último, trate de encontrar el óptimo para usted el nivel de la presión. Si sus movimientos son demasiado tiernos, que no convienen; fuertes mismo y demasiado activas pueden hacer daño.

Envoltura del vientre para adelgazar en casa

Sencilla, eficaz y en el que incluso el procedimiento agradable – envolturas para adelgazar. Su esencia es conocida, si no todas, muchas:

  • en la piel del vientre se aplica estética de la máscara de componentes que aceleran la eliminación de toxinas, el intercambio de agua y el flujo sanguíneo en la piel;
  • la parte superior de la mezcla se envuelve con una lámina de polietileno para crear el efecto invernadero, la aceleración de la de descomponer la grasa almacenada en el tejido subcutáneo;
  • a continuación, tiene que 1-2 horas antes de acostarse en paz bajo la manta caliente;
  • lavar la máscara;
  • aplicar sobre la piel con la crema para el cuerpo o de aduanas de aceite.
adelgazar el vientre de la mujer envoltura

Qué máscaras para adelgazar el abdomen en casa son los más útiles?

  • acético envoltura;
  • café molido;
  • líquido de miel.
  • la mostaza con aceite o crema;
  • la arcilla azul.

Para decidir qué tipo de máscara es adecuado para usted, intente varias opciones o conecte un envuelva 2-3 componente. Pero no se olvide de probar la mezcla en una pequeña área de la piel, antes de pasar a la wrappings. Esto es necesario para asegurar una estancia agradable y totalmente segura de adelgazar el abdomen en casa.

17.09.2018