La manera más efectiva de adelgazar

Cuando tenemos la necesidad de perder peso, empezamos a buscar la manera más eficaz. Para ello, estudiamos los diversos sitios web y los clientes, en el que dijo las historias de aquellos que han logrado deshacerse de odiosas kilos. Existen miles de dietas y cada uno de ellos encuentra su adorador ardiente. Entonces, ¿cómo elegir entre esta variedad y qué dieta es la más efectiva?

Cómo elegir la dieta

Una manera eficaz de

El hecho de que la manera más eficaz de la dieta será aquella que puede seguir durante toda la vida. Precisamente esta condición garantiza la pérdida de kilos superfluos y la consolidación de los resultados.

En pocas palabras, si no te gusta el kéfir, no vale la pena sentarse en el el kéfir la dieta. En el mejor de los casos puede durar en ella la semana, y en el peor de los casos fallar y devuelves la que no sólo la pérdida de peso, sino también para obtener más kilos. Por lo tanto, es muy importante elegir la dieta es para sí mismo y adaptarlo a diario en la dieta. Esto le permitirá no tener cuidado en productos dañinos.

Además, es importante tener en cuenta las características de su organismo. Por ejemplo, si te gusta comer en la noche, entonces usted no se sirven las dietas restringen el consumo de comida después de las 18 de la tarde. Tal vez, puede durar algún tiempo, pero pronto hábitos tomarán de nuevo su.

El más eficaz de la dieta

Entre toda la variedad de dietas hay varios reconocidos favoritos. Son ellos los que han permitido a miles de personas a bajar de peso.

La Dieta Dukan

Su desarrollador es el médico francés pierre Dukan. En su base es dado el consumo de productos de proteínas que contribuyen a una rápida y eficaz de adelgazar. Se compone de 4 fases: las dos fases son contados en la pérdida de peso y 2 de la fase de la estabilización del peso.

Los fundamentos de la dieta Dukan

Fase de recepción deDescripción
La primera faseDura de 3 a 7 días. Es especialmente eficaz. Durante este tiempo se puede perder hasta 4 kg se Permite consumir los productos de la lista (un total de 72 de producto). Entre ellos se incluyen la carne, el pescado, los mariscos, la magra jamón, huevos, productos lácteos
La segunda fase de laEsta fase dura tantas semanas, cuantos kilos desea dejar de fumar. Además de los permitidos 72 productos a la lista se agregan 28 (entre ellos, verduras y hortalizas). Y el creador dice que la cantidad de consumo de alimentos no tiene ningún valor. Él afirma que el cuerpo tomará sólo lo que necesita Todo lo demás se modificará el texto y mostrará
La tercera fase de laEn este punto, es necesario fijar el peso perdido. Por cada kilo que se hayan descartado, son los 10 días de la fijación. La ración de 100 productos se guarda, pero a él se suman otros productos. Por ejemplo, en un día pueden añadir dos de la fruta y una rebanada de pan integral. Dos veces a la semana se puede comer pasta o cereales. Una vez a la semana se puede comer cualquier postre o una copa de vino
La cuarta etapa deSe debe respetar toda la vida. Él es un descarga día de la semana (se puede emplear cualquiera de los productos permitidos en la primera fase), paseo de 20 minutos al día, el consumo de 3 cucharadas de salvado en el día de la

El conteo de calorías

La hierba

Este sistema de alimentación se basa en contar calorías cada comido del producto. El hecho de que cada organismo para mantener el normal funcionamiento y obtener la energía que se debe consumir calorías. Cada producto tiene diferente valor energético, es decir, contiene diferentes cantidades de calorías.

Además, cada persona tiene su margen de su uso. Por ejemplo, un hombre adulto con una alta actividad física puede necesitar de 3000 calorías al día. Mientras que la chica con trabajo sedentario total de alrededor de 1700 calorías. Para iniciar el proceso de adelgazamiento se debe gastar más calorías de las que consume. Es decir, si su tasa de 1700 calorías al día para adelgazar tienes que decir, alrededor de 1200 calorías.

Primero, el cálculo se va a ocupar mucho de su tiempo. Pero luego se acostumbrarse a él y será ya en los ojos de determinar el número de calorías en un plato. Para la comodidad de los aconsejamos grabar un menú diario con el conteo de calorías en el bloc de notas. También necesitarás balanza digital de cocina.

Esta forma de adelgazar es muy eficaz, ya que usted puede elegir su menú. No tienes que seguir los estrictos límites. Se puede consumir incluso el chocolate y los dulces, pero dentro de la norma establecida. Además de esto, es muy importante que esta dieta puede convertirse en permanente, el sistema de alimentación. Después de todo, usted siempre sabrá lo calorías esto o lo otro plato.

La Dieta De Menos De 60

El creador de esta dieta es catalina Mirimanova, que ha perdido en este sistema de alimentación de 60 kg. En sus libros se divide la historia de su éxito y habla en profundidad sobre lo que debe comer para bajar de peso. Esta dieta es muy adecuado para los más golosos. Ya que catalina cree que comido antes de la cena, la comida no se graba en forma innecesarios kilogramo.

  • Desayuno. Esta comida es obligatorio. Si usted está acostumbrado a empezar la mañana con sólo una taza de café, entonces usted tendrá que agregar al menos un trozo de queso o la pieza. A través de un par de horas se puede ir a la tarde más y sirve desayunos abundantes. En él se puede comer incluso la torta o bollo.
  • Almuerzo. Durante el almuerzo debe seguir los principios de separación de la alimentación. La carne y el pescado se puede comer solo con verduras, legumbres o los cereales. Se puede comer ligero (sopa con carne, o con patatas). Como postre es ideal bayas o frutas.
  • Cenas. Por la noche, es necesario emplear una sola cosa alguna guarnición o plato principal. Combinar, por ejemplo, la carne con los cereales no se puede. Además, se puede comer fruta o la leche productos. Por la noche no se puede comer patatas, setas, legumbres, pasta, azúcar.

Muchos aconsejan no comer después de las 18 horas. Sin embargo, si usted se acuesta a dormir tarde, se puede disfrutar de un par de horas antes de dormir un vaso de kéfir o yogur bajo en grasa. Una ventaja de esta dieta es su versatilidad. Aquí no precisa de menú, complejos de recetas o de la carretera de los productos. Usted será capaz de ajustar su bajo de sí mismo y de sus propios gustos. Es por eso que este sistema de alimentación puede ser la de toda la vida a dieta. Esto ayudará a estabilizar el peso y el de no escribir.

No importa qué tipo de dieta o un sistema de alimentación que usted elija, siempre escucha a tu cuerpo y cambiar a ti mismo de él. Esto será la clave de su éxito en la pérdida de peso.

20.09.2018