La sopa para adelgazar – 13 correctos de las recetas de deliciosos de la dieta de las sopas

Cualquier dieta se puede amenizar una gran cantidad de la dieta de las sopas. Se preparan en las verduras, magra la carne o el pescado. En la sopa para adelgazar, puede agregar las especias agudas, ya que se sabe que aceleran el proceso de quema grasa.

la sopa de apio

La sopa de apio para adelgazar

Ingredientes:

  • un pequeño repollo;
  • de 3 unidades cebollas y tomates;
  • 200 g de raíz de apio;
  • y medio litro de jugo de tomate;
  • struchkovaya frijoles;
  • 2 búlgaros pimientos verdes;
  • el perejil y la sal, afilados especias.

Apio sopa para bajar de peso:

  1. El repollo finamente finas tiras largas, y la cebolla la mitad de los anillos. El tomate, el apio y la pimienta picar en cubos de tamaño mediano.
  2. Verduras echar en una olla y vierta el jugo de tomate. Se debe cubrir en su totalidad. Si no es suficiente, añadir un poco de agua. La sal e introducir las especias.
  3. La olla colocar a fuego moderado y hervir. Apagar la placa, como sólo la sopa hierva. Enfriar 10 minutos, después de los cuales, el plato se puede servir.

Importante: no vale la pena preparar la sopa de provecho. El número óptimo es de 1 día. Comida para adelgazar debe ser recién hecho. Permanecen en el refrigerador la noche, pierde sus propiedades útiles.

La dieta de la sopa de verduras, sin carne

Lo de hacer la sopa:

  • de la mitad de la cabeza de coliflor y brócoli;
  • de la mitad de los calabacines y los pimientos;
  • 1 gran patata;
  • 1 bulbo y la zanahoria;
  • 2 handfuls de la haba (vainas) y guisantes (congelados);
  • 1 tomate mediano tamaño;
  • 2 tallos de apio;
  • cebollino;
  • cualquier verdura.

Método de preparación:

  1. Verter en una cacerola de 2 litros de agua y esperar hasta que hierva. Durante este tiempo, preparar las verduras.
  2. Descongelar guisantes y las habas, los cubitos de pelamos las patatas y el calabacín. El brócoli y la coliflor dividir en fragmentos manejables. La zanahoria, el ajo y la cebolla pasar a través de un rallador.
  3. En una olla de agua hirviendo dejar de calabacín, coliflor, las patatas y el brócoli.
  4. A fuego lento freír la cebolla y el apio en 5 minutos, agregar la zanahoria y consumir la misma cantidad. Después de enviar las verduras en la olla.
  5. En el resto de aceite rehogar el pimiento a la plancha con tomate y también lanzar en el futuro, en la sopa.
  6. Los frijoles y guisantes enviar a otros ingredientes. Cocinar un cuarto de hora. Apagar la estufa, dejar en la olla de la verdura y el ajo. Insistir en 5 minutos, después de que la sopa esté lista.

Cebolla primer plato

Componentes:

  • 6 cabezas de cebollas de tamaño mediano;
  • el manojo de apio;
  • el pequeño repollo;
  • 3 tomates;
  • 2 pimientos verdes;
  • sal.
sopa de cebolla

Cómo preparar sopa de cebolla para adelgazar:

  1. La col y el apio cortado en finas largas inglés. El pimiento, los tomates y las cebollas en cubitos.
  2. Poner las verduras en la olla, verter en ella el agua y la sal.
  3. Llevar a ebullición y dejar en el potente fuego lento durante 10 minutos. Luego de reducir a la mitad y cocinar hasta que las verduras.
  4. Terminado la sopa se puede comer tanto caliente como frío.

De bonn sopa para adelgazar

De qué cocinar:

  • de 6 cabezas de cebollas y tomates frescos;
  • 1 repollo de cualquier col;
  • 2 pimientos de gran tamaño;
  • 100 g de raíz de apio o un mechón de su vegetación;
  • un manojo de perejil.

La receta correcta de bonn de la sopa:

  1. Picar en cubitos los tomates y la cebolla y la col y el pimiento cortado en tiras finas. Apio, perejil y espolvorear arbitrariamente.
  2. Verduras totalmente cubrir con agua y hervir, a los pocos minutos de dejar el fuego lento. Cocine hasta que los productos totalmente no cocinar.
  3. Terminado la sopa ligeramente enfriar y comer de inmediato. Se beneficia en fresco. Opcionalmente, puede cambiar la cantidad de los ingredientes y preparar un plato en cada comida.

Fácil plato de col

Componentes:

  • 1 pequeña repollo;
  • 3 fresca de la zanahoria y napiform del bulbo;
  • el vaso de la joven de la haba;
  • medio vaso de jugo de tomate;
  • 1 pimentón;
  • cebolla verde;
  • sal.

La receta de la sopa para bajar de peso con la col:

  1. La cebolla, la zanahoria y el pimiento cortado en cubos pequeños, picar la col.
  2. Una olla grande hasta mediados de llenar de agua y hervir, añadir la sal.
  3. Dejar de verduras y cocer a fuego lento cocinar la sopa hasta que esté cocido.
  4. Durante este tiempo, finamente la cebolla verde y dejarlo en el plato. Después de eliminar la placa de la cacerola, poner a enfriar su contenido y descomponer en los platos.

Consejo: se puede preparar el "perezoso" la sopa de col. En una olla grande colocar blanco col, vertemos el agua y hervir. Consumir durante el día, junto con el caldo restante.

Italiano sopa de verduras Minestrone

Que es necesario:

  • 2 litros de caldo de verduras;
  • 4 cucharadas soperas de cocido rojo frijoles y lentejas;
  • 2 patatas;
  • 1 calabacín y la zanahoria;
  • 2 tallos de apio;
  • 4 tallos de espárragos;
  • el manojo de espinacas;
  • 100 g de brócoli;
  • 4 ramitas de perejil;
  • cucharada de aceite de oliva;
  • la sal y la pimienta.
sopa de pescado

Instrucciones de preparación:

  1. Cortarlos lavado y pelado de verduras. El brócoli dividir en pequeñas inflorescencias.
  2. El apio, la zanahoria y las patatas sofría hasta suave en el aceite. Verter el caldo y cocinar 10 minutos a fuego medio.
  3. Agregue el resto de las verduras y las lentejas con frijoles, continuar la cocción 10 minutos.
  4. La tercera parte de la sopa de colocar en la licuadora y moler hasta una consistencia homogénea. A continuación, colocar el puré de verduras de nuevo en la cacerola y hervir un par de minutos.
  5. El plato se sirve frío o caliente, decorar hojas parsleys.

De pescado de la dieta de la sopa

Ingredientes:

  • 300 g de perca y la trucha;
  • 4 ramitas de apio;
  • 1 cebolla grande;
  • 2 zanahorias;
  • 3 hojas de laurel;
  • 5 guisantes de pimienta negra molida
  • 50 ml de aceite de oliva;
  • la pimienta negra y la sal.

La receta de sopa de pescado:

  1. Cortar en cubos de filete de pescado. Los huesos de la cabeza de enviar en una cacerola y cubrir con agua fría.
  2. Poner el recipiente en el horno y esperar a ebullición. Retirar la nata, un poco de sal y hervir el caldo de un cuarto de hora.
  3. Cortar la cebolla en aros y echar en la sartén, cocine durante a fuego lento durante 2 minutos. Al mismo tiempo, cortar en rodajas las zanahorias y agregar a las cebollas, extinguish otros 3 minutos.
  4. El apio romper por la mitad y eliminar todos los que salen en el exterior de la fibra. Cortar en diagonal. Colocar en la sartén y consumir junto con la cebolla y por la zanahoria de más de 2 – 3 minutos.
  5. Colar el caldo y dejar en él las verduras. Después de la ebullición colocar los filetes de pescado.
  6. El azafrán caliente el minuto en el micro-ondas, triturar y conectar con el agua. Después de la ebullición de la sopa añadir a esta solución.
  7. A fuego moderado preparar un plato durante 10 minutos, hasta que las verduras no sea ablandado. Al final de la pimienta y apagar la estufa. Terminado la sopa de inmediato puede decir.

Cocinando con setas

De que hacer:

  • una libra de champiñones
  • sobre la 1 de la zanahoria, la cebolla y el apio;
  • 300 g de coliflor;
  • 3 garlicky dientes;
  • 2 cucharadas de aceite de oliva;
  • los condimentos, la sal, el perejil.

La receta de la sopa para adelgazar con setas:

  1. Cortar el mismo cubitos de verduras y setas. La coliflor dividir en la inflorescencia, las zanahorias frotar el ajo finamente strike.
  2. En agua hirviendo dejar de apio y cocine durante 10 minutos. Durante este tiempo, freír las setas, la cebolla y la zanahoria a fuego lento.
  3. Las verduras y las setas dejar a un apio y cocinar 10 minutos más.
  4. Por un par de minutos antes de apagar la placa de agregar el brócoli y el ajo. Salar y condimentar.
  5. Terminado la sopa de retirar de la plancha y echar en él la cebolla finamente picado la verdura. Mezclar no es necesario.
sopa baja en calorías

Baja en calorías receta de la sopa de remolacha

Ingredientes:

  • por 100 g de remolacha, la zanahoria y la cebolla;
  • 200 g de col;
  • 50 g de patata;
  • cucharada de vegetación;
  • litros y medio de agua.

La receta correcta de la dieta de la sopa de remolacha:

  1. Pique la cebolla y las patatas, frotar la remolacha y la zanahoria con un rallador, pique finamente el repollo en tiras largas.
  2. El agua de hervir y dejar en ella las patatas. Después, agregar la col y, a continuación, y la zanahoria con remolacha.
  3. Después de 10 minutos, colocar en una cacerola la cebolla y al final echar la mitad de la verdura.
  4. El plato echar el resto de la verdura antes de consumir.

Como cocinar el brócoli

Lo que necesitas:

  • 400 g de brócoli;
  • litros y medio de caldo de pollo;
  • 250 g de patata;
  • 150 g de cebollas;
  • 7 g de sal marina;
  • 15 g de mantequilla;
  • 15 ml de aceite de girasol.

Cómo preparar sopa de verduras puré de brócoli:

  1. Hervir el caldo de pollo: utilizar piezas de pollo con el hueso, entonces el sabor será más intenso. También utilizar la hoja de laurel, la raíz y el perejil, el ajo. Preparar 60 minutos a fuego lento.
  2. Verter en una cacerola el aceite y, a continuación, y la mantequilla. Poner en él, cortado en cubos pequeños la cebolla. Añadir un par de cucharadas de caldo de verduras – así que la cebolla esté suave y no se quemará. Después de la evaporación de agua dejar la verdura a fuego lento durante un par de minutos.
  3. Dejar a él las patatas con agua. Cocinar unos 10 minutos para que las patatas totalmente preparado.
  4. El brócoli dividir y enviar en la sopa, llevar a ebullición y cocinar 10 minutos.
  5. Batidora de hacer de la sopa, puré y añadir sal. Sirva caliente, si se desea, con un trozo de pan negro.

La receta de la preparación de los calabacines

Componentes:

  • 130 g de calabacines;
  • 50 g de harina;
  • litros y medio de agua o caldo de verduras;
  • 1 cebolla;
  • cucharada de aceite de oliva;
  • 3 cucharadas de vinagre;
  • la proteína 2 huevos cocidos;
  • el perejil y la sal.
sopa de calabacines

Sopa de verduras para adelgazar con los calabacines:

  1. El arco de moler y tostar. Colocar el calabacín a la sartén, vierta el vinagre y cocine a fuego lento en una sartén cubierta durante 10 minutos.
  2. En cacerola calentar la harina, poco a poco, verter el agua o el caldo y cocine a fuego bajo durante 10 minutos, revolviendo constantemente.
  3. Añadir la cebolla con calabacines y llevar a ebullición. Reducir el fuego y cocinar 10 minutos.
  4. Las proteínas y el perejil finamente picado y dejar en la sopa. Insistir en que el plato de un cuarto de hora, después de los cuales se puede proceder a una comida.

De calabaza sopa-puré de jengibre

Ingredientes:

  • una libra de calabaza;
  • 1 bulbo y las zanahorias;
  • 0,6 l de agua;
  • un gran pedazo de raíz de jengibre;
  • 3 cucharadas de aceite;
  • la pimienta y la sal.

Método de cocinar:

  1. En una olla para sopa caliente el aceite y sofría la cebolla y las zanahorias, cortadas en tiras. La cebolla debe ser transparente.
  2. La calabaza picar en cubos de tamaño mediano y echar en una olla. Verter el agua, tape y cocine a fuego mínimo durante 20 minutos.
  3. Frotar el jengibre y dejar en el caldo. Batidora de transformar la sopa de puré.
  4. Añadir un poco de sal y pimienta hervir y dejar 10 minutos.
  5. De calabaza sopa de comer tanto caliente como frío.

Fácil de sopa de pollo para bajar de peso

Componentes:

  • 2 pechugas de pollo;
  • de 2 piezas tallos de apio y cebollas;
  • 1 zanahoria;
  • por 20 g de perejil y el eneldo;
  • 2 hojas de laurel;
  • 15 g de tomillo;
  • 10 g de la mezcla de pimientos y la sal.

Instrucciones de preparación:

  1. Pechuga de poner en una olla con agua fría y llevar a ebullición. Después de eso, eliminar la espuma.
  2. Las pelamos las zanahorias. Arco de librar de la parte superior y la parte de la raíz, la cáscara de dejar. Enviar ingredientes en una cacerola.
  3. Pimienta, la hoja de laurel y el perejil dejar enteros. La sal y revuelva.
  4. Mínima de fuego y cocinar la sopa en un plazo de 60 minutos. A continuación, colar el caldo y dejar en él cut filetes de pescado.
  5. Se acabó todo y simplemente beber el caldo. Terminado la sopa comer caliente o caliente.

Dietéticos sopas para adelgazar llenan el estómago, eliminan el apetito y la sensación de hambre. Si hay un poco de tiempo libre, cocinar bien la sopa cada vez que en una sola comida. Los productos son frescos y conservan más vitaminas y sustancias útiles.

03.10.2018