Como bajar de peso sin dietas: valiosa y consejos

El exceso de peso se considera uno de los principales problemas del siglo xxi. De calidad inferior y perjudiciales de la genética y productos gm, mal ambiente, el constante estrés y la vida sedentaria del hombre moderno — todos estos elementos dan lugar a un excesivo aumento de peso, y en algunos casos significativo en la obesidad.

como bajar de peso sin dietas

Hay una idea errónea de que con la ayuda de la dieta se puede resolver rápidamente todos los problemas. En realidad, incluso la más correctamente recogido la dieta puede tener el efecto contrario y empeorar su precioso de la salud, y la retirada kilos con la velocidad de escape volverán a sus mejores lugares.

Pero el esfuerzo merece la pena, la recompensa será la bella figura, obtenida seguro para la vida de la forma. Así que, ¿quieres saber como bajar de peso sin hacer dieta?

Si la respuesta es positiva, leyendo y que todos reconocen.

Un sueño reparador

Saludable y duradero sueño — la promesa de pérdida de peso. Durante el día nuestro cuerpo gasta energía.

Para el buen descanso y la recuperación del organismo de una persona debe dormir al menos 6 horas al día. Cuando la falta de sueño falta de energía se recupera mediante la ingesta de alimentos, el riesgo de sobrealimentación.

El uso de agua

Al conjunto de exceso de peso tiende a la gente, que poco se mueven, es decir, conducen el modo de vida pasivo y, en este caso, prácticamente no consumen el agua. Pocas personas saben que la reducción del balance hídrico del organismo al 5% conduce a la aparición de enfermedades, en un 10% empeora el trabajo de los riñones y el corazón, el 20% lleva a la no viabilidad.

Por la noche un adulto debe beber hasta 3 litros de pura calidad de agua. Para adelgazar también ideal para el agua mineral, que contiene Magnesio. Este elemento es necesario para el fortalecimiento del sistema cardiovascular.

El consumo regular de agua favorece el correcto funcionamiento del intestino.

Una serie de normas de consumo de agua para adelgazar

Mañana debe comenzar con dos vasos de agua limpia y tibia. Beber agua es necesario lentamente, a pequeños sorbos. Aquellos, a quien es muy difícil tomar esa cantidad, puede comenzar a tomar agua de un vaso. Para mantener el sistema cardiovascular y la normalización de la presión, se recomienda junto con el agua, tomar una cucharadita de miel natural.

Las personas que no tienen problemas con el sistema digestivo, se pueden añadir al agua el jugo de limón, pero con mucho cuidado y en pequeñas dosis. El jugo de limón contribuye a la limpieza del intestino.

30 minutos antes del comienzo de la cena se recomienda tomar 1 vaso de agua, este procedimiento reduce el apetito y la porción comido se reducirá a la mitad. Para acompañar la comida está estrictamente prohibido, así como su biodisponibilidad se reduce considerablemente.

Después de bocadillo de agua se puede beber sólo después de 30 — 40 minutos. Antes de dormir, trate de tomar 1 vaso de agua, esto es muy bueno para el corazón y el intestino.

Las personas que regularmente realizan estas reglas simples, 2 semanas de uso para el cuerpo para perder peso de 2 a 4 kilos.

Masajes para adelgazar rápido

Muchos no saben que ahora hay masajes que ayudan a acelerar el flujo linfático en el cuerpo, el metabolismo y, por lo tanto, más rápido deshacerse del exceso de kilos.

Así también posee propiedades no manual, es decir, el hardware masajes R-Sleek. Por cuenta del profundo impacto en el tejido, que es imposible, cualquiera que sea la masajista profesional con usted no trabajó sin el aparato, y se logra el efecto deseado.

Por inactivo el estilo de vida o la falta de tiempo para hacer actividades deportivas, nuestro cuerpo necesita ayuda para todos los esenciales de los procesos de la pasaban en el ritmo adecuado. Entonces tejidos comienzan a recibir la cantidad necesaria de nutrientes, se muestra el exceso de estancada líquido, que también nos da exceso de centímetros.

Encontrar er-slick ahora se puede en muchos salones de belleza, en la que hay un servicio de masajes. Y lo más importante y útil diferencia de la mayoría de los otros será de su completa higiene gracias a un traje que cubre todo el cuerpo excepto la cabeza, los pies y las palmas de las manos. A pesar de que en el exterior de la pureza de la cabina no puede ser cien por ciento seguro de cuánto las bacterias y los gérmenes se esconde en las manos del masajista, camilla, etc. en caso de incumplimiento de las normas sanitarias se corre el riesgo de infectarse por el hongo, la sarna y otros desagradable enfermedades. Cuando visita er-slick esta posibilidad se reduce prácticamente a cero.

Cuánto comer para no tener hambre

Es necesario, cuando este en la ingesta de alimentos debe ser regular. Para aquellos que quieran finalmente estabilizar tu peso, es necesario durante el día comer con regularidad, pero picar deben ser pequeños.

Para determinar necesaria para el hombre porción, hay que sumar la mano de ladoshkami hacia arriba. La cantidad de alimento que en ellos cabe y es la norma, la cual es necesaria para la vida. Muchos permiten el principal error es el comer en exceso y rápido de comer. De la mesa, es importante levantarse ligeramente el hambre, así como la sensación de saciedad hará sólo después de 10 — 15 minutos después de comer.

la dieta en el agua

Está terminantemente prohibido ver la televisión y comer al mismo tiempo, ya que en este momento toda la atención no es en la comida, sino en la imagen y comer garantizado. Para evitar problemas con el estómago, el alimento es importante masticar bien.

A las personas que están acostumbrados a comer, comer porciones grandes y han extendido su estómago, se debe reducir el tamaño de los platos en 2 veces. En el pequeño plato mucho no se ajusta y se quedará de reserva de 100 — 300 kilocalorías. Los primeros días el cuerpo se defiende, lo que indica una constante sensación de hambre.

Para esta porción de la comida se puede dividir en 2 la ingesta de alimentos. Una semana más tarde, el estómago se reducirá a un tamaño normal y de la sensación de hambre desaparece.

Contador de calorías o tal y como es y no ganar peso

Existe un método con el que se puede calcular exactamente la cantidad de calorías que puede consumir una persona en función de su estilo de vida, edad y peso.

El cálculo se puede realizar o utilizar la calculadora de internet.

El cálculo de los requerimientos diarios permitidos kilocalorías para aquellos que quieren muy interesado en bajar de peso:

  1. El crecimiento de una persona, se debe multiplicar por 1,8.
  2. El peso de multiplicar en un 9,6.
  3. La edad de multiplicar en un 4,7.
  4. La cifra 655 sumar el resultado obtenido en el curso de cálculo de primer y segundo párrafos.
  5. A partir del resultado de restar el resultado del tercer párrafo.

General el resultado se debe multiplicar por el factor de actividad física:

  • 1,2 – si la actividad física es baja;
  • 1,38 – se entrena 1-3 veces a la semana;
  • 1,55 – ejercicio 3-5 veces a la semana;
  • 1,73 – cuando activas el entrenamiento.

En internet, debe descargar la tabla de calorías de los productos, con su ayuda se puede componer correctamente la dieta.

Es importante seguir la regla: para el normal funcionamiento de su cuerpo en la comida es obligatorio, y sin fallar deben estar presentes los hidratos de carbono, proteínas y grasas y vitaminas. Las personas que son libres de grasa y aceite y proteínicos de dietas, causen un daño irreparable para su organismo.

Al perder peso, y la normalización de peso está terminantemente prohibido consumir refrescos azucarados, se deben sustituir por el agua, el jugo, compota de o zumos naturales. No se puede comer patatas fritas, hamburguesas, pizzas, bollos harina pasteles, ya que todos estos "extras" son peligrosos para el esbelto cuerpo, ya que contienen los hidratos de carbono rápidos y una gran cantidad de grasa.

El consumo de alimentos perjudiciales al instante aparece en el aumento de la cintura y la cadera.

Todas las grasas y calorías alimentos se deben sustituir las verduras, cocidas o el estofado de pollo, la carne de vaca, el pescado. En la dieta deberían incluirse útiles nueces y frutas.

Recuerde — el último diario de la ingesta de alimentos debe ser de 3 horas antes de dormir y olvidarse de cualquier comida después de las 18:00.

Remedios naturales para la limpieza del cuerpo

  1. Con el tiempo, el cuerpo de cada persona requiere la limpieza general y debe comenzar con el intestino. Las semillas de lino sobre el derecho de ocupar un lugar destacado entre los productos naturales que se utilizan para la limpieza. El principal componente de este medicamento – fibra, también las semillas son ricas en ácidos grasos (omega 3, omega 6 y omega 9), lecitina, las hormonas de origen vegetal y las vitaminas F, E, A. El impacto de las semillas de lino único, junto con la purificación se produce un proceso, se normaliza el equilibrio hormonal. El cáliz a las semillas toman en ayunas, 1-2 cucharadas de semillas toman con abundante agua tibia. En el interior del organismo semillas se hinchan y se limpiar las paredes del intestino.
  2. Limpieza del cuerpo salvado de cereales — basta de una manera fácil y asequible. Existen varios métodos para la limpieza. En el primer caso, se elabora la par de cucharadas de harina de avena finamente molida, que emplean 2 horas antes de la comida principal. El segundo método es "frío matorral" — más eficaz. En la noche el par de cucharadas penetra por el agua o la nata en una proporción de 2 — 3 cucharadas en 1 — 2 cucharadas de líquido. 10 minutos antes de la recepción de "skraba" es tomada entre un vaso de agua, después de que la papilla es comido. La ingesta de alimentos y de agua permitido no antes de las tres horas después de la limpieza.
  3. Ensalada de "el cepillo" debe estar presente en la dieta diaria. Este producto se prepara a partir de las frutas y hortalizas frescas. Esta la vitamina la bomba no sólo está bien limpia el intestino, sino que también alimenta a las vitaminas. Debido a su muy baja densidad calórica de esta ensalada se puede consumir en cualquier cantidad. Para su preparación se utilizan las zanahorias, la col, la remolacha, rábanos, calabaza.

El ejercicio físico es la base de adelgazamiento

masajes para adelgazar

El esfuerzo físico necesario para nuestro organismo. Los problemas de exceso de peso a menudo sufren las personas que llevan el estilo de vida sedentario.

La televisión y el internet han sustituido al hombre moderno un estilo de vida activo y en contacto con la naturaleza. Para la normalización de peso diaria de pasar no menos de 10 000 pasos.

Para el cálculo de la distancia de un día de distancia hay podómetros, las pulseras, que se visten en la mano.Después de la ingesta de alimentos, se recomienda hacer pequeños senderismo – esto va a contribuir a los procesos de la digestión. Cada carga física de utilidad tanto para los músculos del cuerpo, y para el sistema cardiovascular.

El hombre que está sentado frente a la televisión más de tres horas al día se atrofian los músculos de la espalda. Para evitar esto, en el medio de la publicidad, se recomienda realizar una serie de sencillos ejercicios.

Una rutina diaria de ejercicios obligatorios. Para aquellos que no tienen la oportunidad de asistir a las salas de deportes y fitness de la sección, hay una serie de ejercicios que puede realizar en su casa.

Sentadillas ayudan a tensar los músculos de las piernas y de los glúteos, ejercicios con pesas fortalecerán los músculos de las manos, los abetos no mancuernas, se puede tomar una botella de agua de plástico o de otros pesos.

La flacidez el abdomen se retrae con la ayuda de ejercicios para la prensa. Para la paginación superior de la prensa utilizan ejercicios de levantamiento del tronco, para la parte inferior, la mejor estructura de levantamiento de piernas, el ejercicio de las tijeras.

Planck — universal de ejercicio que trabaja todos los músculos del tronco.

Todos los ejercicios se realizan en 3 — 4 series de 10 a 15 veces. Para obtener el resultado de la enseñanza debe ser sistemática.

La bicicleta es el mejor asistente de perder peso. Diarios de bicicleta desarrollan resistencia, contribuyen a la reducción de volumen y de la masa del cuerpo, así como se considera el mejor cardio workout.

Fácil corría tan útil, como los paseos en bicicleta.

El exceso de peso no es una sentencia.

La alineación y la motivación de los dos principales del motor a la consecución de los objetivos.

Si esto es correcto, y lo más importante, de forma sistemática cumplir con todas las normas anteriores, el buen resultado no se hará esperar.

16.11.2018